Egyél edzés után akár 40 percig Archívum - Fórumok
Edzés közben fogyasszon valami könnyű dolgot (például salátát), és kis mennyiségben, akár 40 perccel az edzés után, mert akkor a test kimerül, és az erő visszanyeréséhez a test tartalékaiból kezdi meríteni a szükségeset, azaz. ha azonnal eszel, mindent megkap, amire szüksége van az ételből, amelyet azonnal adsz neki, és minden, amit eszel, azonnal lebomlik, de ha órákkal később eszel, akkor az ételt készletként felhalmozza.
És nem értek egyet, és azt hiszem, jól értetted.
Tehát ezen kívül a tanácsom - Edzés közben ne olvassa el ezt a témát; )
Edzés közben fogyasszon valami könnyű dolgot (például salátát), és kis mennyiségben, akár 40 perccel az edzés után, mert akkor a test kimerül, és az erő visszanyeréséhez a test tartalékaiból kezdi meríteni a szükségeset, azaz. ha azonnal megeszed, mindent megkap, amire szüksége van az ételből, amit azonnal adsz neki, és minden, amit eszel, azonnal lebomlik, de ha órákkal később eszel, akkor az ételt készletként felhalmozza.
Igen, ez nagyon helyes - egyetértek veled.
Ki volt az a személy, honnan jöttél:?
Hogy azonnal lebontja az ételt? Amely étel azonnal lebomlik és a szervezetbe kerül, miután a tiszta aminosavak is 25 percet vesznek igénybe, mi marad az étel számára.
Vagy azt, hogy táplálékként felhalmozódik, ha órákkal edzés után eszel: lol:
Nem is beszélve az elmondottak teljes ellentmondásáról és értelmétlenségéről. Egyél, ne egyél, legfeljebb 40 percig, készletek, készletek, de az a fontos, hogy egyetértesz vele: x
Ez férfiaknak szól:) Azok a nők, akik fogynak vagy fenntartják a súlyukat, ne edzenek azonnal edzés után; )
OK, és el tudnád mondani, hogy edzés után meddig jó enni (ismét nőkről beszélek) . Elmagyarázom, hogy elsősorban a kardió edzés utáni vacsora érdekel. Én személy szerint csinálom h yaas, utána - elég-e ?
Magyarázd el neki, mi az egészséges táplálkozásod? Sokan azt mondják, hogy az étlapjuk egészséges, de nem az.
A kérdésedre. Gyakran megismétlem egy állítással, hogy mindenki egyéni. Például egyesek nem bírják sokáig étkezés nélkül, és számukra fontos az edzés körüli étel. Számomra egészen más - 2 napig nem tudok enni és nagy sebességgel edzeni. Természetesen a hanyatlás könnyű, de mások számára egyáltalán nem könnyű. De általában annak érdekében, hogy ne váljon értelmetlenné, jó az edzés utáni első 2 órán belül enni (egyesek szerint 30 perc, mások 60 perc). És ismét EGYÉNI. Általában, ha nem eszel ezen a 2 órán belül, a képzés nem hatékony. Kevés zsírt égetsz, és ennyi. Azonban minimalizálod az izomedzés előnyeit, és nem gyorsul fel az anyagcsere.