Csökkentse a vérnyomását ezzel az 5 légzési technikával!
Le akarja ereszteni a vérnyomása? És tudta, hogy vannak olyan légzési technikák, amelyek segíthetnek?
A magas vérnyomás az egyik leggyakoribb "csendes" betegség a világon.
Érdemes még egyszer felidézni, hogy nem mindig tulajdonítunk kellő fontosságot ennek az egészségi mutatónak. Az egyensúly az szisztolés és a diasztolés nyomás garantálja számodra azt a tényt, hogy jó szív egészséget élvezhetsz.
Másrészt mindenkinek tudnia kell valamit, mégpedig azt, hogy mi történik egy vizsgálat során. Amikor orvosa diagnosztizálja a magas vérnyomást, általában gyógyszereket ír fel a vérnyomás csökkentésére és szabályozására.
Egy másik fontos dolog - Rendkívül fontos az étrend figyelemmel kísérése. Csökkentenie kell a bevitelét szol . Valamint kerülje az ülő életmódot.
És most mondjuk el, hogy vannak más módszerek is a vérnyomás csökkentésére.
Ezeket gyakran ajánlják és egyre népszerűbbek légzési technikák. Céljuk a csökkentés pulzus mélyebb és lassabb légzéssel.
Ezek a légzési technikák némi gyakorlatot igényelnek. Ne felejtsd el azt ezek a technikák az orvos kezelésének "kiegészítését" jelentik.
Ebben a cikkben leírjuk, hogyan kell végrehajtani ezt az öt technikát. Könnyűek, és segítenek helyreállítani az elméd és a test egyensúlyát.
1. Koncentráció egy szóra és légzés…
A vérnyomás csökkentésének egyszerű technikája, ha egyetlen szóra koncentrál. Ezt csinálod te "Kikapcsolja" a fejében a zajt. Leginkább a megszállott gondolatokról van szó, amelyek stresszt okoznak és szorongás.
Amikor elérjük a belső békét, elkezdjük elvégezni magát a légzési technikát. Most elmagyarázzuk, mit kell tennie.
- Üljön kényelmesen megfelelő helyre, és tartsa egyenesen a hátát.
- Válassza ki a szavát (szél, harmónia, egyensúly, a világ, nyugodt, áramló ...).
- Ismételje meg a szót lassan, amíg kép képződik a fejében.
- Kezdjen mélyen lélegezni.
- Tartsa a levegőt négy másodpercig. Ezután hangosan lélegezzen ki.
2. Légzési technika a test "hűtésére"
A következő technika nem tűnik túl érdekesnek az Ön számára. De nagyon hasznos és hatékony a pulzus csökkentésében. Ez megnyugtatja az elmédet és szabályozza a vérnyomást.
Ezt a technikát általában a jóga gyakorlók használják. Shitali a neve. A szó szanszkritból származik. A test nyugodtságát vagy hűsítését jelenti.