Egy nő 90 napos diétával 10 kg-ot fogyott
A 90 napos diéta a legnépszerűbb fogyókúrák közé tartozik, és valóban működik. Magam beszéltem egy ismerősömmel, aki elmondta, hogy pontosan 10 kilogrammot fogyott, miután beolvasta Google mit kell tenni.
Hogy őszinte legyek, a 90 napos étrendet nehéz betartani, és részben zavaró. Sokan nem értik, hogy célja nem csupán a rövid időn át tartó fogyás, hanem az anyagcsere-folyamatok megváltoztatása és végső soron az elért eredmények fenntartása. Egy másik alapszabály az, hogy szigorú legyen az elejétől a végéig, mert ha szakítasz, nem számíthatsz semmire.
Tényleg jó?
A tények igenlő választ adnak nekünk. Itt vannak a fő előnyök:
- A tanfolyam során az emberek többsége 10-25 fontot veszít; a végeredmény eltérő lehet, az alany állapotától, anyagcseréjének sebességétől, életmódjától, a túlsúly mértékétől függően
- Nagyrészt lehetősége van arra, hogy jól étkezzen, de nem szabad elfelejteni, hogy a legjobb eredményt az adag csökkentésével érik el
- A diéta nem a legnehezebb, bár három hónapos szorgalmat és odaadást igényel; feltétlenül kövesse az utasításokat, és szigorúan kövesse azokat a napokat, amikor különféle termékekkel étkezik számozás alatt
- A sikeres végrehajtás után az egészségi állapot élesen javul; a fogyás nagy hatása miatt stabilizálódik a szív munkája, normalizálódik a vér stb.
Mit kell tudni a 90 napos étrendről
- Pontosan 90 napig tart, és egy perc sem tart tovább. A vége után elengedhetetlen, hogy adjon magának három hónapos szünetet, amely után még egyszer megteheti (ha szükséges).
- Ne veszítse el a hitét, ha a diéta első napjaiban a mérleg nem reagál, és a tükör ugyanazokat a laza alakokat mutatja. A testnek újra kell igazodnia, és nem sokkal ezután az eredmények lenyűgözőek lesznek.
- Minden nap csak friss gyümölcsökkel reggelizik, és ugyanez vonatkozik a végét követő három hónapra is. A gyümölcsök révén a test energiához és sok-sok vitaminhoz cukrot kap.
- Ezt az étrendet a táplálkozás ciklikussága jellemzi, vagyis meghatározza, hogy mely napokban és órákban mit és mennyit kell fogyasztani. Innen logikusan továbblépünk
Étkezési ciklusok 90 napos étrendben
A szerzők úgy vélik, hogy az emberi test egy jól felépített rendszer, amely ugyanolyan jó karbantartást igényel - vagyis következetes és szinkron táplálkozást. Az orvosi kutatások már régóta kimutatták, hogy az anyagcsere napi három ciklusban zajlik:
I. 4: 00-12: 00 - a méregtelenítés ideje (tisztítás)
II. 12:00 és 20:00 között - az aktív étkezés ideje
III. 20:00 és 4:00 között - az étel emésztésének és asszimilációjának ideje
Nézzük meg részletesen az egyes ciklusokat
1. ciklus - Tisztítás
Ebben az időzónában fogyasszon minél kevesebbet és csak gyümölcsöt. Igyon sok vizet, teát édesítőszerek nélkül. Ne feledje, hogy a reggeli mindig csak gyümölcsből áll.
2. ciklus - Táplálkozás
Ehet annyit, amennyit csak akar, de betartva a diéta utasításait - meddig ehet. Fontos felismerni, hogy az étrend olyan napokra oszlik, amelyek során joga van csak bizonyos ételcsoportokat fogyasztani: fehérjéket, hüvelyeseket, szénhidrátokat, gyümölcsöket és vizet. A nap folyamán a fehérjebevitelnek az asztalon lévő egyes ülések között négy órának kell lennie. A hüvelyesek és a szénhidrátok napján az étkezés két órás intervallumokra oszlik. A gyümölcsnapon a pihenés 1-2 óráig tart. Minden egyes elfogyasztott gyümölcs teljes étkezésnek minősül!