Egy 105 éves koráig élő japán orvos felbecsülhetetlen értékű tanácsa

Az energia abból adódik, hogy jól érzi magát, nem sokat eszik és alszik. Mindannyian emlékszünk arra, hogy gyermekkorunkban olyan jól szórakoztunk, hogy gyakran megfeledkeztünk az alvásról és az ételről. Szerintem a felnőtteknek is ugyanúgy kell élniük - nem kell kimerítenie a szigorú szabályokat a vacsorára és az lefekvésre.

Minden hosszú életű embernek, fajuktól, nemtől és nemzetiségtől függetlenül, van egy közös vonás - nincs túlsúlyos.

Az étel a legfontosabb. Reggelire megiszok egy pohár gyümölcslevet egy evőkanál olívaolajjal, vagy egy pohár tejet, kevés lencseporral és egy banánnal. Az olívaolaj nagyon jó az artériák és a bőr számára. Ebédnél egyek egy kevés tejet 2-3 kekszel, vagy semmit, ha nagyon elfoglalt vagyok. Soha nem érzem magam éhesnek, amikor a munkámra koncentrálok. Vacsorára gyümölcsöt eszek, néhány halat rizzsel, és hetente kétszer - 90 gramm sovány húst.

---