Egy 105 éves japán orvos felbecsülhetetlen tanácsai
2016.10.05. 13:30 158
Dr. Shigeaki Hinohara maga is ragyogó megerősítést nyújt az egészségre és a hosszú élettartamra vonatkozó szabályai iránt. Sokkal fiatalabbnak tűnik ma 105. születésnapjánál, 60 kg-os súlya pedig 30 éves kora óta változatlan maradt. Úgy véli, hogy hosszú élettartamát elsősorban az ételnek köszönheti.
Dr. Shigeaki Hinohara Japánban és a világ legrégebbi gyakorló orvosa. A tokiói Szent Lukács Kórház kuratóriumi elnöke, előadásokat tart a megfelelő táplálkozásról az ország egész területén, és állandóan elfoglalt.
Mindig készen áll új dolgok kipróbálására. Dr. Hinohara 75. születésnapja óta mintegy 150 könyvet jelentetett meg, amelyek közül az egyik - "Élj sokáig, élj jó" - 1,2 millió példányban kelt el.
Arra ösztönzi az embereket, hogy hosszú és boldog életet éljenek, és ő maga a legjobb példakép.
Lásd az alapelveit:
Az energia abból adódik, hogy jól érzi magát, nem sokat eszik és alszik.Mindannyian emlékszünk arra, hogy gyermekkorunkban olyan jól szórakoztunk, hogy gyakran megfeledkeztünk az alvásról és az ételről. Szerintem a felnőtteknek is ugyanúgy kell élniük - nem kell kimerítenie a szigorú szabályokat a vacsorára és az lefekvésre.
Minden hosszú életű embernek, fajuktól, nemtől és nemzetiségtől függetlenül, van egy közös vonás - nincsenek túlsúlyosak.
Az étel a legfontosabb. Reggelire megiszok egy pohár gyümölcslevet egy evőkanál olívaolajjal, vagy egy pohár tejet, kevés lencseporral és egy banánnal. Az olívaolaj nagyon jó az artériák és a bőr számára. Ebédnél egyek egy kevés tejet 2-3 kekszel, vagy semmit, ha nagyon elfoglalt vagyok. Soha nem érzem magam éhesnek, amikor a munkámra koncentrálok. Vacsorára gyümölcsöt eszek, néhány halat rizzsel, és hetente kétszer - 90 gramm sovány húst.
Legyen elfoglalt és nézzen előre. Előadásom ütemezése és a kórházban szokásos munkám az elkövetkező évre teljes. 2020-ban pedig azt tervezem, hogy jól érzem magam a tokiói olimpián. Egyáltalán nem kell nyugdíjba mennie, de ha nagyon akarja - mindenesetre 65 évesnél korábban.