10 trükk, hogy ne legyél télen - Új szülők
Sok anya fél a hidegtől, és szeptember óta alkalmazkodik ahhoz, hogy gyermekeik egész télen betegek legyenek. A séma egyértelmű: hétfőn és kedden az óvodában, majd - otthon, hőmérővel a hóna alatt a hét végéig.
Ugyanez a helyzet az általános iskolában is - a gyerekek újra megfertőzik egymást, a nyugdíjasok is könnyen elkapják a vírusokat, valamint bárki, akinek nincs erős immunrendszere. Mesék és írások a különböző típusú influenzáról, amelyek ránk fognak kerülni, és arról, hogy a vírusok hogyan mutálódnak, nem enyhítik a helyzetet - nemcsak a hidegtől, hanem a félelemtől is remegünk. Mert tudod, hogy van: antibiotikumok, vitaminok, probiotikumok, betegszabadság, iskolai hiányzás, savanyú arcok.
Vannak azonban hatékony módszerek mindezek elkerülésére. Az egészség megőrzése.
Minél erősebb az immunitás, annál kevesebb fertőzés, allergia, megfázás fog ránk esni. Vagy könnyebben túl leszünk rajtuk, mert testünknek lesz ereje foglalkozni velük. Ennek azonban vannak bizonyos feltételei - nem varázsdrogokkal, hanem néhány egyszerű dologgal, amelyet a napi rutinba be kell vonni.
Táplálás
Fotó: Guliver/iStock
Az immunitás a belek állapotának 90% -ától függ. Ezért először is megfelelő étrendet kell kialakítanunk.
Mindig, és főleg a hideg évszakban, jó, ha a napot egy pohár meleg vízzel és ízlés szerint egy kevés citromlével kezdjük. Reggeli előtt igyuk meg, előzőleg fogat és nyelvet mosva.
Nincs hideg snack! Ne zárja ki a zsíros pogácsákat és szendvicseket, száraz kekszet sem. Csak meleg és kívánatos - puha étel: palacsinta, zabkása, omlett, sajt. Napközben - meleg ebéd, 17: 00-ig - délutáni reggeli, és legkésőbb két órával lefekvés előtt - vacsora. Fűszereket adhat a reggelihez és a vacsorához, de elkerülje ebéd közben. Este ne fogyasszon diót, tejet, édességet és tésztát.
Drágát mindenkinek
Fotó: Guliver/iStock
De csak reggel, de este is. És ne öntse a teába, hanem egyedül, hőkezelés nélkül egye meg. Ízlés kérdése, hogy milyen mézet válasszon, de a lényeg, hogy jó minőségű legyen. Válassza szaküzletben vagy méhészetben, ne olyan helyen, ahol nem biztos abban, hogy megfelelően tárolták és szállították.
Természetesen nem szabad túlzásba vinni a mézzel, csakúgy, mint minden mással - napi két teáskanál is elegendő. Add hozzá müzlihez, díszítsd süteményekkel, palacsintával és zsemlével együtt. Kísérletezzen különböző ízekkel - akác, hárs, csokor, és gyermeke imádni fogja a mézet.
Gyömbér gyökér
Érdemes mindig egy darabot a hűtőszekrényben tartani, hogy a mindennapi élet része legyen. A gyógyszertárakban gyömbéres teákat és infúziókat árulnak, de minden reggel reszelhet egy kis friss tejet is, és ehet. Mivel köteteket lehet írni gyógyító és antibakteriális tulajdonságairól.
Fotó: Guliver/iStock
Növeli az immunitást, fájdalomcsillapítóként, köptetőként és nyugtatóként hat, javítja a hormonális egyensúlyt, a vérkeringést és az izomtónust. Speciális aromájának köszönhetően a súly normalizálására szolgáló komplexek része, amelyeket kozmetikumokban és természetesen a főzésben használnak. Ha van gyökere, tisztítsa meg, mossa le és adjon hozzá teát, vizet, zöldségeket és tésztákat, pácolja a csirkét gyömbérrel. Az angolok fekete teát isznak gyömbérrel, tejjel és cukorral - próbáld ki!