Egészségügy 2010. december
Tippek az egészséges életmódhoz
2010. december 28., kedd.
Pierre Ducan fehérje étrendje
Pierre Ducan könyve bolgár nyelven érhető el. Javasoljuk, hogy vegye be. A legfontosabb dolgok a következő néhány bejegyzésben vannak elrendezve.
A diéta működik. Ez egy személyes tapasztalat, amelyet mások is megosztottak, akik megpróbálták. Letöltheti néha lassú, de csodálatos - olvasztani a zsírt. Türelem lesz. Ha gyors eredményeket szeretne, és nem fél a "yo-yo" hatásától, valószínűleg nem az étrend.
Dr. Ducan tanácsai:
Soha ne kövesse a diétát, 60-80 g alatti tiszta fehérje ajánlásával. Ha megfosztja izmait a száraz bőrtől. A fehérje hagyja fogyni anélkül, hogy izomvesztés és a bőr megpuhulna. A fehérjéket nehéz megemészteni. A 100 kalóriatartalmú cukortábla használatához a test csak 7 kalóriát fogyaszt. 100 kalória vaj vagy olaj asszimilálása, vegyen be 12 kalóriát. Tanuljon meg 100 kalóriát és 30 kalóriát költeni tiszta fehérjére. tiéd a választás!
Igyon sok vizet. A víz tisztítja a testet és javítja a diéta eredményeit. A víz és a tiszta fehérje kombinációja erős hatással van a narancsbőrre. Felejtsd el, mit beszélsz a nagymamáddal - igyál vizet étkezés közben.
Vízi borda. Egyél annyi ételt, amennyit csak akarsz, és ahányszor csak akarsz, és soha ne hagyj ki egy ételt sem. Gondolj arra, hogy mit eszel - az étel okozta érzések az agyban a jóllakottság közepette ragadódnak meg. Fogyasszon lassan - ha gyorsan eszik, csökkenti az agyba jutó érzések számát.
Étel és ital hideg ételeket, ha lehetséges, hideg italokat. Hogy felszívja őket, a testnek fel kell melegítenie őket, és ezért kalóriát kell égetnie. Öblítse le langyos vízzel. Ha két percig tartózkodik a zuhany alatt, a test 100 kalóriát éget el, hogy felmelegítse a testét, és csak 3 km kalóriának felel meg.
Szálljon be a liftbe. Maradjon addig, amíg többet nem tesz. Megy a cél érdekében - gyere haza sétálni, vásárolni vagy maradni a lábaddal.
A fehérje-étrend négy fázisa minden esetre:
- Az első keret követési módban és a fogyás stimulálásában az átlagos időtartam - öt nap, a fogyás - 5 kg
- A második vegyes mód elérése lassítja, de elkerülhetetlenül a fogyás a kívánt súlyig, váltakozva a fehérje és a zöldség: átlagos időtartam - egy hét akár egy kilogramm betöltése.
- Harmadszor: az újonnan szerzett súly megtartásának átmeneti módja 10 napos időtartamra minden egyes kilóra;
- A NEGYEDIK - VÉGLEGES STABILIZRÁN súly azáltal, hogy életed végéig hetente egyszer napi étrendet fogyasztasz.
2010. december 19., vasárnap.
Diéta banánnal
A banán étrend, mint sejthető, azoknak a gyümölcsöknek szól, amelyek soha nem unatkoznak. Prigladnee - amit eszel - banán!
A banán diéta egyetlen feltétele, hogy ne csalja meg ezt a gyümölcsöt. Minden más étel szigorúan tilos.
Mégis ehet: zöld tea cukor nélkül.