Magas vérnyomás esetén csökkentse a cukrot és a sót, fogyasszon sárgabarackot és zabpelyhet
Magas vérnyomás óvatosnak lenni évi hiány esetén kálium, cink, magnézium és D-vitamin.
A magas vérnyomás a szív- és érrendszeri betegségek egyik vezető rizikófaktora. Bulgáriában körülbelül 1,5 millió embernek van magas vérnyomása.
Egészséges embereknél a normál vérnyomás felső határa 140/90 Hgmm, az optimális vérnyomás pedig 120/80 Hgmm.
Egyre több aktív korú ember, főleg férfiak szenvednek magas vérnyomásban, és életmódbeli változások jelentik terápiájuk legfontosabb részét.
A magas vérnyomás elleni küzdelemben kulcsfontosságú szerepet játszik a táplálkozás, a fizikai aktivitás és a stressz. A modern életmód magában foglalja a magas kalóriatartalmú étrendet, amely túlzott mennyiségű sót, cukrot, káros zsírokat és szénhidrátokat tartalmaz.
és ezt dohányzom
a gyorsított
2-es típusú cukorbetegség, szívkoszorúér-betegség, érelmeszesedés, szívroham és stroke.
"Jelenleg az orvostudomány azt a kérdést vizsgálja, hogy melyik ártalmasabb a magas vérnyomásban és általában a szív- és érrendszeri betegségekben: a só vagy a cukor. Már bizonyíték van a cukor káros szerepére, ezért azt javasoljuk a betegeknek, hogy csökkentsék az édességeket "- mondja Dobrin Vassilev docens, az" Alexandrovska "egyetemi kórház kardiológiai klinikájának vezetője.
Az egyszerű cukrok minden bizonnyal megemelik a vérnyomást, és ennek mechanizmusát még mindig tisztázzák.
A só azonnali közvetlen hatást gyakorol a vérnyomásra, és bárkit, aki hallja a magas vérnyomás diagnózisát, figyelmeztetik a só csökkentésére.
ami minden bizonnyal összefügg a sok szív- és vesebeteggel.
A magas vérnyomás valójában sóérzékenyekre és sóérzékenyekre oszlik, és amerikai források szerint a magas vérnyomásban szenvedők 51% -a az első csoportba tartozik. Számukra a sókorlátozás rendkívül fontos, a megengedett napi mennyiség 1,5 g.
Artériás hipertónia esetén a kálium és a nátrium egyensúlya nagyon fontos - magyarázza Vassilev docens.
A magas vérnyomás megfelelő szabályozása érdekében az embernek jó telítettséggel kell rendelkeznie a vér káliumával. A norma 3,5–5 millimól/liter vér (mmol/l) között van, de szív- és érrendszeri rendellenességekben, valamint szívritmuszavarokban a káliumnak 4 és 5 között kell lennie - tette hozzá.
A magas vérnyomás szabályozásának egyik fő módja a megfelelő táplálkozás, a megfelelő fizikai aktivitás és bizonyos kiegészítők szedése. Ezt ajánlja Stephen Sinatra az Egyesült Államok Connecticuti Egyetemétől és Mark Houston a Tennessee Egyetemtől (USA) nagy tanulmányok adatai alapján.