Anticellulit masszázs otthon alapok
Valamiért sok felnőtt nő úgy gondolja, hogy "narancs héj"Csak a testükre hatnak, de a vékony és vékony nők nem szembesülnek a narancsbőrrel, ugyanakkor nagyon tévednek.
A narancsbőr nemcsak a férfiakat érinti, de a női nem is a gyönyörű test ezen ellenségének hatása alatt áll, még gyermekkorában is, és csak küzdeni lehet ellene. bizonyos követelmények rendszeres teljesítése, beleértve az anticellulit masszázs otthoni alkalmazását.
Szeretné ellenőrizni, hogy a test mely területein van narancsbőr? Két kézzel nyomja össze a vizsgált területet, és nézze meg, vannak-e rajta dombok és üregek. Ez a narancsbőr.
Lehet a hason, a csípőn, a fenéken és a combon. Megállapítást nyert, hogy a lábakon lévő "narancshéj" szó szerint térdre lóg.
A kezek cellulitiszben is szenvednek, néha olajos "zseblámpák" képződnek a felső részén.
Mi a fő oka a "narancshéj" megjelenésének
A gyönyörű női bőr fő "gyilkosa" - hormonális ösztrogén, amely a nők testében többes számban termelődik, aktiválja tevékenységét pubertás, menopauza, terhesség és stresszhelyzetek idején, amelyek életünkben nem annyira ritkák.
A zsírszövet a védelem és a víz visszatartásának szerepét tölti be a testben, növekedni kezd, főleg az oldalán és a gyomorban, kiszorítva a kollagént.
Ha idővel nem figyel a hormonális háttér meghibásodására, akkor mind a hasban, mind a combban meg kell küzdenie a narancsbőrrel, így a karok és a lábak felszínén csak a test körül mászik, akkor szüksége lesz hogy a teljes arzenált anticellulit programból alkalmazzuk.
Az ösztrogén hormon párhuzamosan:
Folyadék halmozódik fel a testben;
• elnyomja a nyirok áramlását;
• lelassítja az anyagcserét;
• megakadályozza a méreganyagok eltávolítását.
A cellulit megjelenésének egyik fő oka a diéták, amikor a test a fogyás és a súlygyarapodás "lendületét" tapasztalja.
A kávé, az alkohol és a nikotin iránti túlzott szenvedély szintén hozzájárul a test bőrének szépségének elpusztításához.
Ha teljesen elhagyják a fizikai erőfeszítéseket, a gyaloglást, akkor várja meg a látogatást a narancsbőrnél, amelytől sokáig meg kell szabadulnia.
Mi befolyásolja az anticellulit masszázs sikerét otthon
Csalódást szeretnék okozni azoknak, akik 10-15 alkalomból álmodnak anticellulit masszázst, hogy megszabaduljanak a bosszantó "narancshéjatól". Ne higgyen a csodaszekrények, technikák és olajok magas reklámozásában.
Ez a folyamat hosszú, állandó, de az élet megváltozik. Az edzés, a megfelelő táplálkozás hamarosan eredményt ad az egész test fogyása és fiatalítása, valamint a narancsbőr fokozatos eltűnése formájában.
A cellulit lerakódások elleni küzdelem sok időt, erőfeszítést, türelmet, életmódváltást igényel, és otthoni anticellulit masszázs nem feltétlenül szükséges.
itt 4 alapvető szabály, amelyek elengedhetetlenek, ha tökéletes bőrt akarsz.
- Víz. Naponta 1,5 -2,5 litert kell inni (testsúlytól függően - 30 ml/1 testtömeg-kg), amelynek mennyiségét és szükségességét még nem is tárgyalják. Amíg a vesék nem kezdenek kiválasztani a megfelelő mennyiségű folyadékot, és ezért vízre van szükségük a felesleges mennyiség eltávolításához a testből, lehetetlen, hogy a zsír eltűnjön.
Emlékszünk arra, hogy étkezés előtt és 1,5 - 2,0 órával étkezés után iszunk. A tea, a kávé, a kompót az étel.
- Megfelelő táplálkozás. Sokat írtak, de ki csinálja ezt háborúban, mint háborúban. Úgy döntünk, hogy naponta ötször eszünk, feladva a burgonyát, a lisztet és a péksüteményeket. Hagyhat egy étkezési örömhormont, kávére hagyunk étcsokoládét, amit csak élvezünk.
Kiegyensúlyozott étrend mellett egy darab csirke vagy hal adagokkal és zöldségekkel nemcsak finom, de nagy hatással van az anyagcserére is.
A tejnek, kefirnek, túrónak, tojásnak folyamatosan az asztalon kell lennie. Minden tornateremben hozzávetőleges menüt kap a test átalakításához.
- A fizikai aktivitás, Aki legalább egyszer ellátogat az edzőterembe, rendszeres rajongóvá válik. Ha nem tud együtt dolgozni edzővel, keresse meg a programot a YouTube-on, és dolgozzon otthon minden nap, fél órától óráig, osztva a napokon a felsőt, a hasat és a lábakat.
Az elemi guggolás 30-szor 3-4 megközelítéssel a nap folyamán meghúzhatja a comb izmait, rugalmas szamarat készíthet.
Büszkén emelje fel a fejét, nyomja meg gerinces kezeit oldalra, utánozza a síelő helyzetét, lélegezze be az orrát a levegőbe, amíg a gyomor ki nem nyúlik, amikor guggol, hirtelen kilégzi, meghúzza a gyomrát. Álljon félig guggolva, fokozatosan lélegezzen ki, és húzza még jobban a gyomrát. Ismételje meg 30-szor.