Egészségtelen ételek, amelyek elhíznak minket
Szerző: Maria Lashkova (fordítás a WebMD-ből)
Az információk utolsó frissítése: 2017.08.13.
Kedves barátaim, már írtunk, melyek azok az ételek, amelyek segítenek nekünk a fogyásban, nézzük meg most, melyek azok az ételek, amelyekből a legtöbb súlyunk van, hogy megpróbáljuk nem fogyasztani őket.
Nyár van! A kertben grill található, koktélok a medence mellett, a sporttevékenységekhez pedig sok sült krumpli, borda és csirke, krumplisaláta, fagylalt, virsli és sör társul. Mindannyian szeretjük a nyarat, de ha nem vigyázunk arra, hogy mit eszünk, a nyári súlygyarapodást nehéz megfordítani. Noha egyesek nyáron aktívabbak, az ebben az időszakban megszerzett súly nagyon nehéz lehet.
Nagy zsírtartalmú húsok a grillen
A rossz hír az, hogy a barbecue szabotálhatja karcsú derekát. 50 gramm steak 1540 kalóriának és 124 gramm zsírnak felelhet meg; egy átlagos sajtburger körülbelül 750 kalóriát és 45 gramm zsírt tartalmaz. Nem beszélve a marhabordáról és a sertéshúsról ... Előnyös a sertésfilé, a bőr nélküli csirkemell és a száraz darált marhahús.
Vigyél meccsre
A virsli és a kolbász jelentik a legfőbb nyári fenyegetést, és ebben az esetben nem a kalóriákról van szó, mert választhat alacsonyabb kalóriatartalmú lehetőséget, hanem arról, hogy a virsliben, a kolbászban és a különféle kagylókban magas a nátriumtartalom. A hagyományos hot dog 280 kalóriát, 15 gramm zsírt és 1250 mg nátriumot tartalmaz.
Majonézes saláták
Egy tipikus krumplisaláta fél kicsi csészéje 180 kalóriát és 12 gramm zsírt tartalmaz, ugyanannyi nyers szeletelt káposztasalátában 150 kalória és 8 gramm zsír található. A kalória csökkentése érdekében próbáljon alacsony zsírtartalmú majonézes salátát készíteni, vagy keverje össze alacsony zsírtartalmú joghurttal, tejszínnel vagy csirkehúslevessel. Készíthet burgonyasalátát német stílusban, olaj helyett ecettel. Adjon hozzá korlátlan mennyiségű különféle zöldséget, hogy a saláta extra rostokkal és tápanyagokkal töltse fel.
Fagyasztott koktélok
Az édes gyümölcsös alkoholtartalmú italok (azok, amelyek esernyővel rendelkeznek) könnyen lenyelhetők, de kalóriájuk meglehetősen magas. Egy csésze pina colada hüvelyesek 245-490 kalória, daiquito 300-800 kalória, jeges tea legfeljebb 520 kalória - a legtöbb kalória cukorból származik. Miért nem készít egy frissítő görögdinnye-italt, turmixot, amelyet választott, vagy különféle egyéb egészséges italokat.