Egészséges táplálkozási terv - segítő a zsír elleni küzdelemben
Az intenzív edzés mellett a megfelelő testterhelésen és a szellem és a hangnem ápolásán túl szükségünk van még egy asszisztensre, vagyis jó étrend. Nem - ez nem diéta. Ez egyáltalán nem éhezés. És ha eddig valaki azt mondta önnek, hogy éhezzen, hogy legyen faragott teste, akkor hazudott neked. Bizonyosan változtatnia kell étkezési rutinjában, de fogadja el változatosságként, mint újdonságot, amely megismerteti Önt a különböző ízekkel, és miért nem az új kedvenc ételekkel.
1. nap
Reggeli
Zabpehely fagyasztott vagy friss gyümölccsel + egy kanál alacsony zsírtartalmú joghurt
A reggelivel teli hideg tál cseréje a zabpehellyel és friss gyümölcsökkel teli tálba frissességet és energiát hoz a napodba. Ez a reggeli segít évente körülbelül 5 font fogyásban, amely egy hónap alatt nem tér vissza.
Tea vagy kávé - ha szükséges, adhat hozzá zsírszegény tejet vagy szójatejet.
Kis snack
Vegetáriánus salsa tortilla
Úgy készül, hogy párolt zöldségeket (hagymát, paprikát, paradicsomot) egy kukoricatortillára teszünk, és salsa-t adunk hozzá - só ne legyen benne.
Egy narancs vagy 2,3 mandarin.
2 fogásos menü salátával és főfogással.
2 csésze zöld és 1 csésze egyéb zöldség saláta, apróra vágva és ecettel ízesítve.
Bármilyen típusú zöldséget használhat - édesburgonyát, uborkát, céklát, káposztát, lilahagymát és még sokan mások. Kerülje a saláta-paradicsom kombinációt.
Ne felejtsen el zsírokat adni még abból sem, amit "jónak" nevezünk.
A főételhez - bableves, krémleves vagy csirkeleves.