Egészséges táplálkozás vagy diéta
Az évek során a diéták gyakran viták tárgyát képezték, amelyek során "HASZNOS" vagy "NEM" véleményeket hallottak. Olyan világban élünk, ahol most divat az egészséges életmód. De ez azt jelenti, hogy szigorú diétát kell követnie, vagy csak természetes módon kell ennie? És pontosan mi a különbség?
A diéták szigorú korlátokat szabnak
Az Egyesült Államok Nemzetközi Élelmezési és Információs Tanácsának tanulmánya szerint az amerikaiak 77% -a próbál fogyni. Ezeknek az embereknek a többsége bizonyosan kapott információt ilyen vagy olyan módon, miszerint a diéták nem túl hasznosak. Viszont különböző diétákkal próbálják korrigálni viselkedésüket és testsúlyukat.
A legtöbb esetben az étrend nélkülözéshez vezet. Azok az elvonások, amelyek valójában fokozzák a hangsúlyt azokra az ételekre, amelyeket nem szabad fogyasztani. Erre olyan szabályok vonatkoznak, amelyek az ételeket "jónak" vagy "rossznak" minősítik. Illetve az emberek "jók" vagy "rosszak", attól függően, hogy mit esznek.
A diéták másik megkülönböztető jellemzője a súlyra összpontosítva . A dietetikusokat gyakran mérik, és egyre motiváltabbak minden leadott kilogrammal. A probléma akkor jelentkezik, amikor a súly stabilizálódik. És ez a pillanat mindig eljön. Ezután a motiváció a kérdéses stabilizációval együtt jár.
A gyors fogyás gyakran ahhoz vezet kalóriadeficit . Ha több kalóriát éget el, mint amennyit megeszel, a tested megpróbálja kompenzálni a zsírraktárakat és idővel lefogyni. Azt mondod - nagyszerű, nem ez a cél? A probléma az, hogy előbb-utóbb a súly szinte mindig visszatér. A diéták gyakran a (rossz ételek) ellenőrizetlen étkezési időszakával szembesülnek, és a lefogyott súly visszatér valamivel a tetejére. Vannak, akik "yo-jo effektusnak" is nevezik. Az amerikai pszichológus tanulmánya szerint a diétázók kétharmada visszanyeri fogyását. És csak annyit kell tennie, hogy kevesebbet eszik…