Egészséges táplálkozás útközben, mit kell szedni; Utazzon velünk
Az utazás tele lehet kalandokkal - jelentős szóló nélkül, vagy a barátokkal és a családdal.
Az útvonal mentén lévő benzinkutaknál, üzleteknél és üdülési megállóknál azonban gyakran találni egészséges ételeket.
Ráadásul a rendszertelen étkezés és az órákig tartó vezetés közbeni emésztési problémákhoz vezethet, például székrekedéshez és puffadáshoz, ami még fontosabbá teszi az egészséges táplálkozást.
Ezért körültekintően kell eljárni a tápláló falatokkal kapcsolatban, amelyeket magával visz vagy útközben vásárol. Ne feledje, hogy sok hordozható reggeli kalóriaszegény, ezért ne felejtse el utazás közben, és a tevékenységi szintje valószínűleg alacsonyabb a normálnál.
Íme 10 egészséges snack, amelyek tökéletesek az útra.
1. Friss gyümölcs- és dióolaj
A friss gyümölcsök nemcsak rendkívül táplálóak, hanem könnyen hordozhatóak is.
Utazás közben a magas rosttartalmú hidratáló ételek, például a gyümölcs fogyasztása fenntarthatja a rendszeres bélmozgást, és megelőzheti az inaktivitás okozta székrekedést.
Az alma, az eper és a banán tökéletesen párosul magas fehérjetartalmú dióolajokkal, például mandulával vagy mogyoróvajjal egy kiadós reggelihez.
2. Granola
A Granola kész reggeli az utazáshoz - és jó okkal. Nem igényel hűtőszekrényt, könnyen fogyasztható, és elegendő fehérjét, egészséges zsírt és rostot biztosít ahhoz, hogy táplálja Önt ezeken a rendkívüli utazásokon.
Ráadásul alacsony cukortartalmú tápláló változatokat vásárolhat a legtöbb megállóban és benzinkútnál. Keressen különféle dióféléket, magokat és cukrozatlan szárított gyümölcsöket - és kerülje azokat, amelyek cukorkát, kandírozott diót és cukros gyümölcsöt tartalmaznak.
Saját maga is elkészítheti otthon.
Kezdje nyers vagy sült diófélékkel és magvakkal, majd adja hozzá kedvenc édesítetlen szárított gyümölcsét. Dobjon bele cukrozatlan szárított kókuszt, kakaóbabot, étcsokoládé chipset vagy fűszereket az extra íz és ropogósság érdekében.
Vegye figyelembe, hogy hozzáadott cukorka nélkül is magas a kalóriatartalma. Ezt ne feledje, ha órákig ül.
Ez azt jelenti, hogy a keverék étkezés helyett is működik, ha más ételválasztás korlátozott.
3. Fehérjeszelet
A fehérje és a granola rúd kényelmes és nem igényel hűtőszekrényt, így jó választás az utazáshoz.
Számos rúd azonban hozzáadott cukrokkal és más egészségtelen adalékokkal van ellátva, ezért fontos olyan termékeket választani, amelyek teljes, tápláló összetevőkből készülnek, mint például dió, zab, chia mag, tojásfehérje és szárított gyümölcs.
4. Az energia harap
Az energiacsípések, más néven energiagolyók, olyan harapásméretű falatok, amelyek egészséges összetevőkből, például diófélékből, magvakból és szárított gyümölcsökből készülnek. Bár kicsi, számos előnyt és kalóriát tartalmaz.