Egészséges táplálkozás tavasszal Főzés, receptek

Karcsú alak - ez minden nő célja. Hogyan lehet formába hozni a nyarat? A csökkent fizikai aktivitással rendelkező hosszú hónapok alatt nehéz beleszólni, eljön a tavasz, de az ünnepekhez - húsvéthoz és Szent György naphoz - bőséges ünnepi étkezés társul.
Mit kell tenni az alakja érdekében?
Aktívan kell mozognunk, pozitívan gondolkodnunk és egészségesen táplálkoznunk.

egészséges

Áprilisban le kell mondanunk az összes "téli" termékről - hüvelyesekről, gabonafélékről, kivéve a zabot, a zsíros húsokat, a zsíros tejtermékeket, a liszttermékeket, beleértve a péksüteményeket és a kekszet is ... Az étrendből kizárni azokat a termékeket, amelyeket télen fogyasztanak, tanácsolja Alla Pogozheva prof. "Meg kell vizsgálnunk az étrendünket, fel kell adnunk azokat a termékeket, amelyek télen energiát adnak nekünk - ezek olyan termékek, amelyek állati zsírokat és cukrot tartalmaznak" Korlátoznunk kell a kenyeret is. Ideális esetben teljesen lemondhatunk róla, de ha nem tudjuk csökkenteni a kenyér fogyasztását - lehetőség szerint napi 2-3 szelet teljes kiőrlésű kenyér

És mit egyek? Több zöldség és sok leveles zöldség, amelyek tavasszal a legerősebb időszakban vannak. A zöldségsalátákat minden étkezéshez el lehet tálalni, és nem csak köretként, hanem főételként is. Tejtermékek is - joghurt, kefir, túró…