Egészséges táplálkozás - már kiskorától kezdve szokás
A sárgája a menüben a 7. hónap után, a hal - a 9. után
Manapság az egészséges táplálkozás témája egyre aktuálisabb. Különösen, ha gyerekekről van szó. A testmozgás és a sport hiánya, az órák tévézés és a számítógépek előtt való eltöltése negatívan befolyásolja a serdülőket. A tavalyi adatok szerint egy országos szűrés alapján Bulgáriában mintegy 150 000 gyermek szenved elhízással.
Éppen ezért rendkívül fontos, hogy a szülők már kiskoruktól megtanítsák gyermekeiket a kiegyensúlyozott étrend szokásainak elsajátítására. Csak akkor lesznek egészségesek és energikusak. A gyermekorvosok szerint ennek ellátása korán kezdődik. Ezért azt javasoljuk az anyáknak, hogy legalább 6 hónapos korukig szoptassák csecsemőiket.
"Örülök, hogy a legtöbb nő szívesebben szoptat, bátorítjuk őket. Ez elősegíti a jó immunitás kialakulását és megakadályozza egyes betegségek későbbi szakaszát "- kommentálta a" Monitor "Dr. Simeonka Tsatsova, a gyermekgyógyászat és az általános orvos szakorvosának véleményét. Amikor azonban az anya nem képes erre, tápszert adnak hozzá a megfelelő életkorhoz.
Az etetést legkorábban 4 hónapos, de legkésőbb 6 hónapos korban javasoljuk. Ekkor a gyermek készen áll erre, megszerezte a szükséges készségeket - most megfoghatja a fejét, megfordulhat, követheti a szülőket, valamint tárgyakat is tarthat a kezével. Ebben az időszakban az anyának meg kell tanulnia, és kanállal kell etetnie. Először ajánlott a zöldségpüréket etetni. Ezután gabonafélék, gluténmentes bab, majd helyi pürék kerülnek az étlapra. Végül a gyümölcspüréket is beleteszik.
"Vannak olyan szülők, akik arra törekednek, hogy egy kis ételt adjanak, és úgy döntenek, hogy korábban meg tudják etetni gyermeküket, és ez a gyomor-bélrendszeri kényelmetlenséget okozhat. Mások nagyon sokáig szeretnének szoptatni, anélkül, hogy észrevennék, hogy a hatodik hónap után a test tartalékai csökkennek. Ezért jó, ha a csecsemők az anyatej mellett más tápanyagokat is kapnak "- magyarázta Dr. Tsatsova. Szerinte jó, hogy annak érdekében, hogy később ne alakuljon ki allergia, a csecsemőnek korábban különféle ízeket kell kipróbálnia, hogy megszokja.
Van azonban néhány szabály, amelyet a szülőknek tisztában kell lenniük. Például azt javasoljuk, hogy a gyermekek 3 éves koruk körül próbálják ki az olyan ételeket, mint a méz, a csokoládé és az eper, ha nincs allergiájuk. A sárgája a gyermek 7-8 hónapos kora után kerül az étlapba, miután korábban kipróbálta a zöldségpürét és a gabonaféléket. A halak 9 hónapos korban fogyaszthatók.
Az etetés ebből a legfontosabb kortól rendkívül fontos szerepet játszik a gyermek immunitásában és egy későbbi szakaszban - 3-7 éves korig. Az idősebbek étlapjának tartalmaznia kell minden csoport ételeit - különösen fehérjéket, szénhidrátokat - gabonaféléket, tejet és tejterméket. Szakértők szerint előnyösebb a joghurt, valamint a nyers gyümölcsök és zöldségek, amelyeket a gyerekeknek étkezés közben meg kell enniük. A serdülők gyakori betegségének okai azonban összetettek.