Megnagyobbodott gyomor
Ma úgy döntöttem, hogy írok egy olyan problémáról, amely mind a Balkánon, mind Bulgáriában gyakori, nevezetesen a megnagyobbodott gyomorral. Felhívjuk figyelmét, hogy itt nem a hasi zsírról van szó, hanem magáról a gyomor méretéről.
Honnan ered a probléma? ?
Eh, azt hiszem, emlékszel, hogy a nagymamád azt mondta: "Egyél még egy kicsit, nézd meg, milyen gyenge vagy", miután már összecsomagoltad a finomságokat, de természetesen, mivel jó unokák vagyunk, meg kell ennünk az utolsót egy falat a finom ételből. Kár, hogy akkor nem vettük észre, hogy ez a ránk kényszerített mentalitás a későbbi életben problémát jelent. A gyomor megnagyobbodásának fő problémája és oka a túlevés. Valahányszor lyukba szorulunk, gyomrunk kitágul, és sajnos nem csökken vissza, más okok genetikai vagy egészséges okok lehetnek. Normális, hogy a megnagyobbodott gyomrot más egészségügyi problémák, például túlsúly követik, mivel a gyomor nagyon nagy mérete miatt az ember jóllakottabbá válik, ezért több kalóriát szív fel és feltölti.
Mivel magamnak is van ilyen problémám, a megoldási próbálkozásaim során elolvastam néhány tucat cikket és tippet, és úgy döntöttem, hogy itt szitálom át a legfontosabbat. Kiderült azonban, hogy valakinek türelemmel és vágynak kell lennie az életmód megváltoztatására ahhoz, hogy az itt leírtak bármilyen hatást gyakorolhassanak. Ha még nem áll készen arra, hogy abbahagyja a túlevést, és nincs ideje, vagy nem akarja a testmozgásra fordítani, akkor most feladhatja.
A megoldás: Diéta - természetesen először azzal kell foglalkoznunk, ami a problémát hozta nekünk, nevezetesen az étrendünket. Valószínűleg naponta 2-3 alkalommal eszel, viszonylag bőségesen. Egy normális ember számára ez nem jelentene problémát, de szükségünk van egy változásra, amellyel évekig készek vagyunk együtt élni. Mivel ez nem a kalóriákról szól, nem sokat magára az ételre, hanem az étkezés módjára koncentrálok és kombinációkat kerülnünk kell.
- Egyél gyakran és kevesebbet - napi 5-6 étkezést, amelynek mennyisége nem haladja meg az egyik öklét (furcsa J mértékegység), vagy ez körülbelül 300-350 milliliter térfogatú.
- Fogyasszon folyadékot - de ne vigye túlzásba, és ne fújjon fel gyümölcslével, vízzel stb. Az ötlet azonban nem az, hogy megterheljük a gyomrot. Ahogy várható volt, kerülje a cukor tartalmú szénsavas italokat és gyümölcsleveket.
- Káros kombinációk - kerülje a ivóvizet 30-40 perccel a rizs, burgonya és más, duzzadó vagy felszívó ételek fogyasztása előtt vagy után (beleértve a sós ételeket).
- Kerülje a tipikus hamburgereket, pogácsákat és hasonló "gyorsételeket". Egyszerűen nincs értelme csökkenteni a gyomrot, csak azért, hogy felhalmozódjon a zsír. Hangsúlyozza a gyümölcsöket (kerülje a banánt), a zöldségeket, a csirkét és a halat.
- Ne egyél lefekvés előtt - jó egy vagy két órával lefekvés előtt enni, mert a test lelassítja az anyagcserét, az emésztés nehezebbé válik.