A legjobb fitnesz biohack; EGÉSZSÉGÜGYI OPTIMALIZÁLÁS
Gianni Rolistenovával
Enya - karibi kék
A legjobb fitnesz biohack
Az izomtömeg növelése általában a súlyemeléssel jár. Vitathatatlan tény, hogy minél nehezebbet emelünk, annál nagyobbak lesznek az izmaink. Ez azonban többszörös sérülésekkel, gyors fáradtsággal, hosszabb gyógyulási idő szükségességével stb. A már meglévő sérülésekkel rendelkező emberek gyakran nem tudják megemelni a nehéz felszereléseket, és ez akadályt jelent az erőnléti eredmények elérésében.
Szerencsére itt alkalmazhatunk egy biohacket, amellyel nemcsak edzeni lehet, hanem gyógyulni is lehet a sérülésekből, ugyanakkor izmokat lehet építeni, és az egészben az a legjobb, hogy mindezt valóban könnyebb készülékekkel érik el. Vagyis könnyebb súlyzókat emelünk fel, és izmaink nagyobbak lesznek!
A technikát, amellyel ez az eredmény elérhető, véráramlás-korlátozásnak (BFR) nevezik. Gyakran okklúziós képzésnek is nevezik, valamint Kaatsu-nak is. Bár ezeket a kifejezéseket ugyanarra a képzési módszerre használják, elméletileg valójában különböznek egymástól, ezért értsük meg a különbségeket, mielőtt elkezdjük alkalmazni őket képzési programjainkban.
Mielőtt elkezdené a kísérleteket ezzel a biohackkel, nagyon fontos tisztában lenni a különbségekkel és a helyes és biztonságos módszert alkalmazni. !
Olyan híres Elzáródási tréning olyan típusú képzés, amelyet semmilyen módon nem ajánlok. Óriási kockázatokat hordoz magában, még akkor sem biztonságos, ha profi sportoló vagy. Technikája az, hogy teljesen leállítja a vér áramlását a test egy részére, általában az egyik végtagra. Az okklúziós edzés sérült artériákhoz, idegekhez, izmokhoz, vénákhoz vezethet, és növelheti a vérrögképződés kockázatát.
Csak gumiszalagokat használjon a véráramlás korlátozásához, soha ne forgasson kaput, kötelet vagy más hevedert.
Az okklúziós edzés rhabdomyolysishez (az izomrostok súlyos lebomlásához) vezethet, amely veseelégtelenséghez és halálhoz vezethet.
A másik ismert név - Kaatsu, nem is az, amit érdemes alkalmazni, bár teljesen biztonságos. Ennek fő oka, hogy a Kaatsu a véráramlás korlátozására és a nyomás kifejtésére szolgáló technológia, amely speciális felszerelést és szakember általi ellenőrzést igényel. A Kaatsu terápiák drága pneumatikus csöveket, mandzsettákat és elektronikus monitorokat használnak, és tanúsított szakemberre van szükségük az edzés során történő figyelemmel kísérésre.