Egészséges táplálkozás és túlevés a BB-Team fórumon

Szia, úgy döntöttem, hogy kissé bosszankodom, remélve, hogy tanácsot és kritikát kapok a hibáimmal kapcsolatban.

Általában igyekszem egészséges ételeket fogyasztani és élni (kenyér, szalámi, darált hús, vörös hús, sok édes dolog - csokoládé), nem eszem őket, és az elmúlt 2 hónapban rendszeresen heti 3-4 alkalommal edzek menj edzőterembe, de a legnagyobb problémám az, hogy túl sokat eszem, és remélem, hogy abbahagyom. Körülbelül 7 kg-ot fogytam márciustól egészen mostanáig, de szeretnék még 4-et fogyni - 162 magas vagyok és körülbelül 48-49 kg a súlyom. Nos, talán ez az én életrajzom: e
: D

A témát a titkos Dzan szerkesztette 13.05.13: 01-kor.

A darált húsban és a vörös húsban nem látok semmi károsat. Hogy néz ki pontosan a "túlevésed"? ?

Korántsem biztos, hogy jól fog kinézni 4 kg-mal kevesebb. Épp ellenkezőleg - kezdettől fogva rossz irányba mentél. Vékonynak lenni nem jelenti azt, hogy jól és vonzóan néz ki. nem kommentálni, hogy azt jelenti-e, hogy egészséges és életben legyünk. Ezen a magasságon fantasztikusan nézhet ki kb. 52-54 kg, ha más az arány az izom és a testzsír között. Nem, nem fogsz testépítőnek tűnni, csak hagyd abba a női magazinok és közhelyek rabszolgáját.

Ebben a magasságban és 60 kg. nem lesz sok.

Nos, elvileg nem szabad, de rossz struktúrájú vagyok, és az edzőteremen keresztül harcolok ellene, túl lekerekített a lábam és a combom. Télen 53-54 kg voltam, és határozottan nem érzem a bőrömben .

vörös húst ne egyél csak azért. Nos, olyasmi, mint a vegetarianizmus, sajnálom a teheneket, borjakat, szarvasmarhákat stb., De még mindig nem nélkülözhetem hús nélkül, ezért sok csirkét és sonkát eszem.
Egyébként, ami a túlevést illeti. Nos, például tegnap este 2 evőkanál joghurt, 2 banán, kb. 100 g mandula, mazsola, többféle forma, 3-4 keksz sajttal (teljes kiőrlésű gabona), fedőként pedig valamivel később, majd egy szilárd darab volt. húsvéti torta és vajjal .

mondta titkos Dzan 03.05.13-án, 00:02-kor:

És nem a csirkéknek való?
Hadd vágjanak.: D

szóval a mai menü, őszintén szólva, magam sem tudom megítélni, hogy nagyon kicsi-e, bár szigorúan egyéni, őszintén szólva a vacsorám tiszta kapzsiság volt - nem voltam éhes .

Reggeli (8 óra) kb. 100 g savanyú tej és fekete kávé
11h-1apple-ig; 12h.80-100gr-on. sonka és egy kis uborka
3h-1/2 kof.aktivia-ig (lekvártól haldokoltam, és ez volt a legjobb elérhető lehetőség)
8 óra - a kérdéses vacsora kapzsi-zöld salátából olívaolajjal (300 g) és 40 g sonkával ízesítve. + kb. 2 liter víz a napra, ma nem voltam az edzőteremben, de ezért sétáltam egy szépen a barátaimmal

Az áttekintést a titkos Dzan szerkesztette 13.05.13 21: 04-kor.

Egy éhes szomálist eszik, és túlevésnek nevezem.

wow, biztos vagy benne? Elvileg az az ötlet, hogy viszonylag gyorsabban veszítsek egy kicsit, és elvileg a testem mindenféle diétához, rezsimhez és nélkülözéshez hozzászokott, és mégis eléggé gyakran részvény üzemmódba vált.

Nem csak ő, sokan biztosak benne.

Mi ebben az ételben felesleges, nemhogy túlevés? Fehérje, zsír vagy szénhidrát? Vagy az energia többszöröse a szükségesnél? Ne meséljünk történeteket a csipkebogyóról (régen volt ilyen gyerekfilm a Sunchóról!). Ez az éhség! Ez nem elegendő táplálék - mennyiségi és főleg minőségi szempontból. Nincs egyensúly, nincs semmi! Csak azért, mert kizsákmányoltad a tested, csak egy dolgot jelent - ez határozottan nem adja fel tartalékainak nagy részét (melyektől valójában meg akarsz szabadulni), még kevésbé gyorsan. Nem világos, hogy eddig mennyi kárt okozott ennek a szervezetnek ellenőrizetlen éhséggel és nélkülözéssel. egészséggel megtérül, megbízhat bennem.