Egészséges étrend terhes nők számára - Fogyókúrák és fitnesz

Sajnos szinte minden nő hízik terhesség alatt. De mik a határok, és mikor lépjük át a kritikus határt? És valóban kétszer annyit kell ennünk? Gyakran halljuk, hogy egy terhes nőnek kettőért kell ennie, de ez helytelen. Amire valóban szüksége van, az az egészséges táplálkozás mindkét test számára. A minőség számít, nem a mennyiség. A növekvő csecsemő tápláléka a köldökzsinórból származik, ezért nagyon fontos a jó táplálkozás. Ügyeljen arra, hogy minden szükséges vitamint megkapjon. Hiányuk a babát is érinti.

Az első dolog, amit tudnia kell, hogy ha egy terhes nőnek napi 2100 kalóriára van szüksége, akkor 2500-ra van szüksége. A terhesség alatti teljes megengedett súlygyarapodás 10-11 font.

Az egészséges és kiegyensúlyozott étrendnek tartalmaznia kell valamit az összes élelmiszercsoportból - tejtermékeket, gyümölcsöket, zöldségeket, halakat, húsokat, tojásokat, zsírokat és szénhidrátokat. A hús, a hal, a tojás, a tejtermékek és a bab fehérjében gazdag. Meg kell enni a vajat, margarint, tejtermékeket és dióféléket tartalmazó zsírokat is. A szénhidrátok megtalálhatók kenyérben, tésztában, burgonyában, rizsben, kukoricában és más gabonákban.