Egészséges ételek az egészséges életért
Egészséges életmód> Egészséges ételek health.com
Egészséges ételek? Paradicsom, fokhagyma, sárgarépa, dokkoló?
Nem mindenkinek az a célja, hogy egészséges legyen? Ebben a cikkben talál néhány tippet arra vonatkozóan, hogyan lehet egészségesebb és megfelelő adag tápanyagot és vitamint biztosíthat a testének. Sok emberrel lehet problémád, amikor elmész egy nagy üzlet zöldség-gyümölcs standjára, és nem tudod, mit vegyél. Minden gyümölcsnek vagy zöldségnek megvannak a maga előnyei és hátrányai másokkal szemben. Mindannyian ismerjük a népszerű "Zöldségek, akik nem esznek" című gyerekdalt, ez egy példa arra, hogy mi történik, ha nem táplálkozunk egészségesen. Ebben a cikkben felejtsük el a mai gyerekek kedvenc zsetonjait és rágcsálnivalóit, és nézzük meg, mit ehetünk vacsorára.
Kezdjük a zöldségekkel. A zöldségeknél az a legfontosabb, hogy jelentéktelen mennyiségű zsírt és szénhidrátot tartalmaznak, és némelyikben egyáltalán nincsenek jelen.
Paradicsom képviselőik egyike és hasznosságuk bebizonyosodott. Csökkentik a hólyag, a gyomor kialakulásának esélyét és a vastagbélrák kialakulásának kockázatát. Nem tartalmaznak zsírt.
Bár fokhagymán sír, 3 szénhidrátot tartalmaz, 61 kalóriát és ismét zsír nélkül. A kutatók azt állítják, hogy drámai módon csökkenti a rák kockázatát.
Fokhagyma Sajátos aromáját a kénnek köszönheti, amely az egyik összetevője. A fokhagyma fogyasztása csökkenti a vérnyomást, valamint a gyomor és a vastagbél rákos megbetegedésének kockázatát. Minden fej 4 kalóriát tartalmaz, zsírok és szénhidrátok nélkül.
A folsav kötelező napi adagjának 50% -a, amely segít csökkenteni a szívbetegségek és születési rendellenességek kockázatát, egy adagban található színes bab.
A spenót összetevői egészséges étellé is teszik. Védi a retinát a disztrófiától, amely a látásromlás oka.
Mindannyian tudjuk, mennyire hasznosak sárgarépa. Bár a legtöbb gyümölcs és zöldség főzés közben elveszíti tápanyagát, a tudósok bebizonyították, hogy a pi sárgarépa ennek az ellenkezője. Főzéskor a sárgarépában található antioxidánsok akár háromszorosára emelkednek, mint a nyersek. A legnagyobb paradoxon, amelyet felfedeztek, hogy a tárolás során a sárgarépában lévő tápanyagok mennyisége folyamatosan növekszik. Ez történik a sárgarépa pürével is. Üvegbe helyezve és tárolva új és erős kémiai vegyületek jönnek létre, amelyek növelik az antioxidáns aktivitást.