Valószínűleg túlzásba hozza-e a kiegészítőkkel És ha igen - melyikkel

Az étrend-kiegészítők bevitele kötelező a rendszeres erő- és aerob (vagy vegyes) edzésekhez. Javítják a gyógyulást és fokozzák a testmozgás és a táplálkozás hatását. De melyik kiegészítőkkel nem szabad túlzásba vinni és miért - megtudjuk ebben a cikkben.

valószínűleg

A fehérje remeg valószínűleg sokoldalúsága miatt a legszélesebb körben használt kiegészítők - minden időszakban és célra használják őket, teljes, sőt hiányos étrenddel (a fehérje-kiegészítőket súlyos betegségek után nem hatékony emésztőrendszerrel rendelkező emberek számára is előírják stb.). Tudnunk kell, hogy az ajánlott napi fehérjebevitelnek legfeljebb 1/3-a lehet kiegészítők formájában (azaz legfeljebb 100 g, ha napi körülbelül 250-300 g fehérjét veszünk be és aktívan sportolunk). A túlzott fehérjebevitel megterheli a veséket, mivel az emésztetlen fehérje kiválasztódik a vizelettel, és ammóniává is átalakul. Ez vesebetegséghez vezethet, beleértve a veseköveket is. A zsír felhalmozódása akár azért is előfordulhat, mert egyes aminosavak átalakulhatnak glükózzá (közönséges glükózhiány esetén, főleg külön étrenden alapuló étrendekben), és ezáltal zsírrá. A gyarapodók fokozott fogyasztása és a szénhidrát-turmixok szintén hatással lehetnek erre, különösen, ha este fogyasztják és/vagy elhízott emberek fogyasztják.