Egészséges blog A szénhidrátok fehérje zsírok optimális aránya egy étkezés során

Tilos szénhidrátot és fehérjét egy étkezés alatt fogyasztani. Az érvek a következők: Ha a szénhidrátokat és a fehérjét együtt fogyasztják, akkor nem emészthetők meg teljesen, ami gyenge és hiányos emésztést, hiányos emésztést és tápanyagok felszívódását eredményezi. Ez valójában egy nagyon jó kereskedelmi trükk a fogyókúrás könyvek eladásához, és valójában soha nem létezik erre tudományos bizonyíték.

A sovány tej, a fehérjeturmix, a gyümölcsdarab stb. Fogyasztása nem számít teljes étkezésnek, hanem csak az étkezésnek. Ezért, ha egy étkezés nem tartalmaz összetett szénhidrátot és fehérjét sem, ez nem étkezésnek számít, hanem csak étkezésnek.;)))

Példa:
Barna rizs (összetett szénhidrátok)
Opcionális saláta (rost)
Hal (fehérje)

2. példa:
Főtt burgonya (összetett szénhidrátok)
Opcionális saláta (rost)
Hús (fehérje)

Itt vannak az érvek a külön evés ellen

1. Ahhoz, hogy pozitív nitrogén egyensúlyban legyen, és hogy az anyagok könnyebben elérjék izmait, a testének több fehérjét kell visszatartania, mint amennyit elűz. 3 óránként ajánlott kis adag fehérjét fogyasztani. Ha csak szénhidrátokat eszel egy étkezés közben, akkor a tested elkezdi degenerálni az izmaidat, hogy megszerezzék a szükséges aminosavakat a szénhidrátok felszívódásához.