Edzésterv egy cross edzővel

Cross-trainer képzési terv a legjobb azok számára, akiknek otthon van ez a készülék. 25 percig tart, és tempóváltással jár. Az edzésről kiderült, hogy jó terhelést jelent a kar, a fenék és a láb izmaira. Rendszeres gyakorlása edzi a test állóképességét, miközben sok kalóriát éget el.

Az első fontos tényező az, hogy milyen típusú cross edzőnk van. A képzés egy 10 lépéses cross-trainerre vonatkozik. Ha annak van többé-kevésbé diplomája, akkor jó a fokokat a megadott terv-programban a terhelés növekedéséhez igazítani.

Minden edzés előtt kötelező elvégezni a bemelegítést. A cross edzővel való edzéshez jó felmelegíteni a vállakat, a könyökeket, a csípőt, a térdeket és a bokákat. Ha elkészült, játssza le kedvenc zenéjét, és lépjen a készülékre. Az edzés során a hátnak egyenesnek kell lennie, a hasnak behúzottnak, a könyök hajlítottnak és a csuklónak ellazulni kell.

A programban felsorolt ​​diplomák azt írják le, hogy testének hogyan kell elfogadnia a program egyes intervallumait. Ha nem érzi jól magát, állítsa be a fokozatot igényeinek megfelelően.

---