Edzésprogram hét 34-2015 Fitness oktató

fitness

Csodálatos
4. nap - felső rész + hasi akcentus
5. nap - HIIT vagy izometrikus edzés
A 6. és a 7. nap szünet, és van 5 perces lehetőség, amelyhez mozogni akar.
Néhány héten az egész test számára edzünk, hogy ne szokjuk meg ezt a sémát.

A program alkalmas a 2. szintre (haladó) és a 3. szintre (szuper haladó). A 3. szintű edzést hajtom végre, és egy kis ablakban láthatja a 2. szint lehetőségét. Van egy ablak a következő gyakorlatra is, bár ebben a típusú edzésben szerintem nem szükséges, de hallom hogy jól érzed magad:). Sok piramis emelkedő és csökkenő. Vannak olyan gyakorlatok és kombinációk is, amelyeket még nem hajtottunk végre.

Mivel az edzések felső és alsó részre vannak felosztva, a 10. perc után el akarsz menni 😀 Vagyis. 20 percig edzünk néhány izomcsoportot, középen pedig pokolian ég és izzad 🙂