Edzési program, diéta, súlygyarapodás

Nem Férfi.
Kor: 20.
Súly: 68kg.
Magasság: 1.80m.

súlygyarapodás

Hosszú ideig edzettem a karokat, és gyakran személyes okokból hagytam abba. 2 hónapja komolyan edzek.
A programom a következő:

01. hétfő - rutin edzés (a bicepszet, a tricepszet, a mellkasot, a hátat, a hasat és a lábakat terhelő különböző gyakorlatok szuper sorozatát végzem).
02. kedd - vissza (különböző típusú újoncok szupersorozata). A szuper sorozatok után sorozatokat folytatok az egyik típusú toborzástól az elutasításig.
03. Szerda - tricepsz ugyanazzal a logikával, mint a hátsó résznél.
04. csütörtök - lábak.
05. Péntek - mell.
06. szombat - has.
07. vasárnap - pihenés.

Nem eszem sültet, fánkot, hamburgert és hasonlókat. Nem dohányzom és nem iszom (alkoholos és szénsavas italokat).