Edzés gumival, 15 gyakorlat otthoni körülményekhez
A testzenekarok kiválóan kiegészítik minden fitneszprogramot. Alkalmasak crossfit edzésre, jógára, az edzés előtti bemelegítésre, valamint rehabilitációra.
Rendkívül praktikus azoknak a komoly fitneszrajongóknak, akik nem akarnak lemaradni egy edzésről útközben, és nincs lehetőségük az edzőterem meglátogatására, mivel könnyen elférnek még a kis poggyászban is.
Nézze meg ezt a könnyű rugalmas edzést, amelyet kint, szállodai szobában, utcán, tornateremben - bárhol végezhet.
Edzés gumiszalagokkal - Előnyök
Az edző gumiszalagok praktikusak és könnyen elférnek a poggyászban, például a szabad súlyokhoz képest, de nem ez az egyetlen előnyük és okuk használatukra.
A rugalmas gyakorlatok lehetővé teszik az edzett izmok állandó feszültségének fenntartását az adott mozgás során.
Sok szabadsúlyos gyakorlatban a legnehezebb pont csak az egyik (például egy fekvenyomásnál a mozgás közepe táján van, és ezért egy gondozó csak a kar megérintésével segíthet túltenni rajta).
Ez azt jelenti, hogy a mozgás elején és végén a mellkas nagyon kevés munkát végez a középső részhez képest.
A gumiszalagokkal történő edzés vagy gumiszalagok hozzáadása egy karhoz jelentősen javíthatja az erőteljesítményt, mivel hatékonyabban edzi azt a részt, amelyet szabad súlyokkal nem lehet hangsúlyozni.
Edzőszalagokkal vagy gumiszalagokkal a gyakorlat koncentrikus része (pozitív rész - emelés) és az excentrikus része (negatív rész - süllyesztés) ellenáll, ami jobb mozgástartományhoz és az izomrostok további stimulálásához vezet.
A gumiszalagok edzésének hátránya, hogy nem engednek komoly terhelést egy adott izomcsoportra, mint szabad súlyokra és gépekre.
Hogyan válasszunk megfelelő gumiszalagot?
Az edzőgumiknak és hevedereknek különböző az ellenállása.
Ha teljesen kezdő vagy, akkor az alacsony ellenállású szalag tökéletes munkát végez.