Edzés előtt és után

Ugye ismeri az eredmények elérésének három alapját az edzőteremben? Étkezés, edzés és gyógyulás. És tudod, melyik a két legfontosabb étkezés az edzés napján? Az, hogy mit és mikor eszel, nagyban meghatározza az edzés hatékonyságát.

Bármilyen pontosan is megtervezzük a programot, ha edzés előtt nem evett megfelelően, és edzés után sem eszik megfelelően, minden erőfeszítése hiábavaló lesz, és egyetlen kiegészítő sem pótolhatja a jó ételeket. Nem fogja magát érezni formában - lomha, zavart lesz, hiányzik az erő, és még el is lehet ájulni.

A gyógyulás, az anabolizmus és az eredmények két kulcsfontosságú tényezőtől függenek: edzés előtt és edzés utáni enni. Nick Tuminello táplálkozási és fitnesz szakembernek van néhány mondanivalója róluk.

---