Edzés 45 BB-Team után

Célok, megközelítések és lehetőségek a fitneszrajongók számára felnőttkorban

2009.02.09-től olvassa el 9 perc alatt.

Egy napon megöregszik, és csökken az az idő, amely elválaszt attól a pillanattól. Sok fiatal, középkorú és érett ember fél az időskortól, mert beteg szüleivel, nagyszüleivel társítja. Azt az elképzelést, hogy a betegség és a gyengeség megelőzi az emberi élet végét, mert ilyen felépítésűek vagyunk, a társadalom elfogadja, mivel ez széles körben megfigyelhető jelenség. Ma az egészségügyi szakértők tudják, hogy a fenti fejlemények nem kötelezőek, és az időskor nem mentség a gyengeségre és a krónikus betegségekre.

Az idegen "anti-aging" (angolul anti - against és aging - aging) szó egyre gyakrabban fordul elő az országos sajtóban, egészség- és fitneszorientált programokon halljuk. Használatával mindenki beszél az élet meghosszabbításáról, az öregség elleni küzdelemről és akaratlanul és tudatosan, vagy nem erősíti az öregedéstől való félelmet. Ez elég megközelítés ahhoz, hogy motiválja Önt egy új kozmetikai termékcsalád megvásárlására, vagy előfizetésre egy gyógyfürdőbe, de nem azért, hogy mindennap tudatában legyen és aggódjon a jövője miatt. Ez utóbbi csak akkor következik be, amikor negatív ingereket helyettesítünk pozitívakkal. Ebből a célból el kell fogadnunk, hogy az idős kor nem valami félelmetes és rossz dolog, amelyen nem szabad gondolkodnunk, hogy ne terheljük magunkat negatívan.

"A legfontosabb, amikor egy napra ébredsz, emlékezz arra, hogy éltél."

Nos, nem fogom meggyőzni a kimérákról, de határozottan elhatárolódom a mítoszoktól. Az időskor elkerülhetetlen, de a vitalitás hiánya és a krónikus betegségek, például a "cukorbetegség", az elhízás, a szív- és érrendszeri elégtelenség, az érelmeszesedés elvárása nem indokolt. Ezek inkább betegségeket okozó rutin, mintsem leküzdhetetlen örökletes tényezők miatt következnek be. Az öröklődés nem olyan esemény, amely rossz szolgálatot tesz az életünk adott napján és időpontjában. Nem anélkül, hogy magunknak kárt okoznánk, vagy egy ilyen szörnyű sorozatot.

Valójában az idő múlásával a testben rejlő lehetőségek csökkennek, de a veszteség összehasonlító, és annak alapja, hogy meddig leszünk egészségesek és aktívak, nem az a kor, amelyben nagyapánk meghalt, hanem az, hogy mennyire voltunk életkorúak és hogyan törődtünk magadnak az évek során.

Célok és realizmus

Az egészség megőrzéséig és megteremtéséig vezető út az aktív életen megy keresztül, és ez nem korlátozódik a hétvégi aktív túrákra a hegyekben. Az aktivitás nem érhető el és nem tárolható el három órán át, hetente kétszer, nemcsak 45 évesen, de bármely életkorban. Triviálisan hangzik, de az aktív test minden nap mozog, és a rászorulók időt fektetnek bele. Itt van egy egyszerű, egyértelmű és általánosan érvényes maximum a mindennapi sportélet biztosításához: "Fektessen ma útba időt, hogy holnap időt szakítson a testéből!"

Ha egyetért és felnőtt vagy, akkor most feltennéd magadnak a kérdést: "Hogyan kezdjem?" A válasz attól függően változik, hogy mennyire aktívan élt eddig.

Korábbi sportélmény nélküli emberek

Ha a sportélményed elején jársz, és felnőtt vagy, akkor ezt könnyebben meg kell adnod. A helyes megközelítés az, ha heti három aktív edzéssel kezdünk, és fokozatosan végzünk minden másnap. A napi sporttevékenység beépítése az egyéni tervbe megköveteli az edzésnapok elosztását a magas, közepes és alacsony intenzitásúak számára. A különböző sporttevékenységek váltogatása a hét különböző napjain hatékony megoldás.