Túledzési szindróma - fáradtság, alvászavar

fáradtság

Világossá válik, hogy a túlképzés valódi oka nem a túl sok edzés, hanem elégtelen pihenés és szisztematikus módon. Ez viszont sok rendszerben rendellenességekhez vezet - neurológiai, endokrin és immunológiai funkciókhoz, hangulatváltozásokkal kombinálva. Egyes tanulmányokban a túledzést az elégtelen sportteljesítmény megmagyarázhatatlan szindrómájának nevezik.

Mikor túlképzés az elégtelen pihenés az izmok elégtelen helyreállításához vezet, illetve az izomrostok mikrotraumáinak helyein ismételt repedések vannak, és az izmok fokozatosan gyengülni kezdenek.

A hormon a mellékvesékben szintetizálódik kortizol, amely az ilyen típusú túlképzés során felszabadul. Ez nemcsak az izmok helyreállítását zavarja, hanem blokkolja a zsírégetést, leállítja a fehérjeszintézist és tovább rontja a gyógyulást.

A túledzés is a leggyakoribb edzési hiba. Az izomépítés folyamata három szakaszon megy keresztül - stimuláció, gyógyulás és növekedés.

A helyreállítási szakasz magában foglalja a mikrotraumák, izomrostokban nyerik, növelve fehérjetartalmukat. Így az idő múlásával ezt a fajta terhelést, amely korábban változásokhoz vezetett, ezt követően az edzett izmok kompenzálják.