Öt biztonságos recept a fogyáshoz

A táplálkozási szakemberek úgy gondolják, hogy néhány biztonságos recept követése bárkinek segíthet a súlyának ellenőrzésében. Ott vannak:

Népi receptek
• Az ideális reggeli 7.30 és 8.30 között tart. Az egyesült államokbeli Loyola Egyetem szakértői úgy vélik, hogy akkor ez a legerősebb kortizoncsúcs a testünkben. A kortizon a hormonunk. Az ébredés után egy órán belül elfogyasztott étel növeli a sebességet anyagcsere folyamatok 20% -kal. Az ideális reggelinek tartalmaznia kell fehérjét (főtt sovány hús) és szénhidrátokat (zabkása, müzli, teljes kiőrlésű kenyér). A www.kp.ru szerint azok az emberek, akik napközben ilyen módon reggeliznek, alacsonyabb kalóriatartalmú ételeket fogyasztanak, és nem tapasztalják az éjszakai éhség szindrómáját.

• A csodákat ígérő gyors étrend nem ajánlott. A csökkentő programok első célja a testsúly 10% -ának elvesztése. Ez csökkenti az elhízást kísérő betegségek kockázatát, és önbizalmat ébreszt. Ne feledje: a gyorsan megolvadt tömeg nem zsír, hanem víz. Ha diéták, tabletták vagy teák révén naponta több mint 200 grammot veszít, egyszerűen vízhajtó hatását tapasztalja. Az ilyen gyógyszerek ellenőrizetlen használata felboríthatja a kálium-magnézium egyensúlyt, és elkezdheti zavarni a szívverését. Ez veszélyes!