Dzhilian Maykls Diet

maykls

Gillian Michaels valóban speciális eset - ez nyilvánvaló a testgyakorlatok felépítéséből, valamint a speciális diétás menükből. Gillian egyik könyvében olyan egyszerűvé tette számunkra a fogyást - bemutattunk egy tervet, amelyben mindenki könnyen elkészítheti magának a legjobb étrendet 30 napig, valamint tervet a cukrász edzésre ugyanarra az időszakra. Ma röviden átbeszéljük Dzhilian Maykls táplálkozási elveit.

A Gillian Michaels diéta menüben szereplő kalóriák száma az egyéni mutatói alapján - súly, magasság, életkor és nem. Ezt az energianormát nevezzük alapcserének, azaz. a kalóriamennyiség, amelyet a tested elenged életfunkcióihoz, és ezek a kalóriák elégetnek, még akkor is, ha egész nap fekszel.

Az alapvető anyagcserét a következő képlet számítja ki - 655 + (9,57 × súly kg) + (1852 × magasság cm) - (4,7 × életkor években) Csökkentse a kalóriafogyasztást e sor alatt lehetetlen, különben az anyagcsere lelassul.

Egy másik mutató, amelyet a Jillian Michaelsnél történő fogyáskor figyelembe vesznek, az anyagcsere sebessége. Gillian felsorolja azokat az ételeket, amelyektől az anyagcsere típusától függően tartózkodni kell.