Dr. Kovalkov étrendje; fogyás 50 kg-ig 6 hónap alatt

hónap

Szenzációs - Dr. Kovalkov diétájával 6 hónap alatt akár 50 kg-ot is elérhetünk

Ez részletesen kiderül könyvéből - Az eszemmel fogyok!
Dr. Kovalkov első könyve "Érdekesen fogyok. Receptek az egészséges életmódhoz "megalapozza ezt a nagyszerű étrendet.

Természetesen egy ilyen eredmény méltó az olvasó figyelmére.

Maga a diéta 3 szakaszból áll.
Dr. Kovalkov étrendje - első szakasz
A felkészülési időszak 2-3 hétig tart. A fő feladat ebben a szakaszban - a gyors szénhidrátok csökkentése a normál bél mikroflóra helyreállításához és a fizikai aktivitás optimalizálásához.

Mit szabad enni ebben az első szakaszban?

A tiltott listán szerepel: cukor, gyümölcslé, méz, sütőipari termékek, liszt, burgonya és fehér rizs. A következő élelmiszerek azonban megengedettek: zöldségek, fűszerek, gyümölcsök, fenyőmag, hús, hal és tejtermékek.

Az étrendben a fehérje nem lehet kevesebb, mint 50 gramm/nap, a zsír - legfeljebb 30 gramm, a szénhidrát - pedig legalább 180 gramm.
Valami olyasmi, mint az Atkinson-diéta enyhe változata.

A következő szövődmények fordulhatnak elő: székrekedés, izomtömeg-csökkenés és mikroelem-hiány. Ezért Dr. Kovalkov javasolja a rostok rendszeres használatát (legalább 100 gramm/nap), az L-karnitin (1500 mg) bevitelét és a multivitamin-komplexek kötelező használatát az ilyen reakciók kockázatának csökkentése érdekében.