Dyukana diéta - Dietonus

2016-ban bekerült a "Legjobb étrend az egészséges táplálkozásért" rangsorba. Csak a hivatalos statisztikák szerint minden harmadik, lefogyott ember megpróbálta. A rengeteg kritika ellenére növekszik azok száma, akik képesek lefogyni. Több mint 30 évvel ezelőtt fejlesztették ki, de csak az elmúlt 5 évben jött ez a népszerűség.

Lényeg

A technika, amelyet egy híres francia táplálkozási szakember fejlesztett ki. Ő maga ezt nevezte: "Egyél és fogyj", - és ezekkel a szavakkal a Dyukana diéta lényege, mivel kiadós, de alacsony kalóriatartalmú ételek használatával jár. A halak, húsok, tejtermékek nagy választéka nem meríti ki a testet fizikailag, te pedig - erkölcsileg. Az "éhségsztrájk" időtartamától függetlenül a mozgás elég könnyű, és jól érzi magát.

A diéta fő elve - főleg fehérjetartalmú ételek használata a szénhidrátok teljes elutasításának hátterében.

Néhány statisztika. Diéta, amelyet a francia Dr. Pierre Ducan fejlesztett ki. Azóta vált híressé, hogy 2000-ben megjelent "Nem tudok lefogyni" című könyve, amely több mint 10 millió példányt adott el, 32 országban jelent meg, 14 nyelvre lefordítva.

A színpad leírása

A fogyás módja szakaszokra (fázisokra) oszlik, amelyek mindegyike felelős a szervezetben zajló bizonyos folyamatokért, és tartalmaz bizonyos megengedett és tiltott ételeket.

1. szakasz. Támadás

A legnehezebb és egyben hatékony az összes közül - a "Támadás" fázisa, amikor a szénhidráttartalmú ételek fehérjével teljes helyettesítésre kerülnek. Elindítja a zsírégetés folyamatát. Itt a fogyás 4-7 kg-on belül változik.

A szakasz időtartamának meghatározásához el kell döntenie, hogy hány felesleges kilót szeretne leadni a végén. Minél magasabb az ábra, annál hosszabb lesz a fázis. Ha súlya 15-20 kg, akkor 5 napig megy, ha 30 kg-tól - 10-ig, de ez a diéta maximálisan megengedett időszaka

A "Attack" segítségével 72 fehérjeterméket fogyaszthat. Az ételek forralhatnak, párolhatnak, párolhatnak, süthetnek, grillezhetnek - akár meg is sülhetnek, de vaj nélkül. Az adagok szintén nem korlátozottak, azaz. annyit ehet, amennyit csak akar.

A cselekvés elve - az anyagcsere folyamatok nagy sebességű megvalósítása: a szénhidrátok bejutnak a szervezetbe, és kompenzálniuk kell a zsír energiatartalékait.

2. szakasz. Körutazás/csíkok

Nagyon hosszú szakasz, amelyet sokan nem tudnak pontosan kitartani a kifejezés miatt. Itt a Ducan csak fehérje napokon kínál alternatívát fehérje-zöldséggel. Addig folytassa, amíg meg nem látja a kívánt számot az egyensúlyban. A második szakasz általában 2-6 hónapig tart.

Maga az orvos a nappali váltakozás klasszikus sémáját ajánlja - fehérjetartalmú ételek, nappali fehérje, zöldségek fogyasztása. Bár választhat egy másik lehetőséget - kényelmesebb az Ön számára és testének megfelelő: 2/2, 3/3 és akár 5/5.

A szervezetben megindult folyamatokat tekintve, a második fázis pedig a vitaminhiány és a magas fehérjeszint miatt a kimerültségre és a szervek változására figyelmeztet.

3. szakasz: Rögzítés/konszolidáció

A harmadik szakasz lehetővé teszi, hogy fokozatosan térjen vissza a diéta történetéhez. Cél - rögzíteni a korábbi fázisokban elért súlycsökkenési eredményeket, és nem visszaszerezni a lefogyott súlyt.

Itt nagyon fontos a szakasz időtartamának pontos kiszámítása, minden leadott kilogrammért - 10 nap rögzítést fizetnek. Például: lefogyott 10 kg - üljön ebben a 100 napos szakaszban. Nem érdemes érezni, hogy ilyen nagy szám fenyeget, mert itt nem csak szénhidrátok, hanem olyan szórakozás is megengedett, mint édes desszertek sütemények és péksütemények formájában.

4. szakasz

A negyedik szakasz visszatér a szokásos étrendjéhez, de feltéve, hogy több szabály betartása:

• igyon legfeljebb 2 liter vizet naponta;
• sokan a szabadban járnak;
• felmászni bármelyik létra lépcsőjén, amely találkozik az úton, a lifteket és a mozgólépcsőket törölték;
• reggel sportolni vagy legalább gyakorolni;
• rendszeresen szervez és böjt napokat;
• egyél minden nap 3 evőkanál zabkorpát.

Dr. Dukan szerint a diéta után a súly csak a lusta, passzív életmódra tér vissza. Felajánlja egy aktív hobbi folytatását, hogy örökre megfeledkezzen a túlsúlyról. Ha kijavítja a fizikai aktivitás eredményét, a test megszerzi a kívánt karcsúságot.

Az életrajzból. A Francia Orvostanács úgy döntött, hogy az üzleti orvostudományi gyakorlat, a Ducan, sérti a szakmai kódexet. 2012-ben saját kérésére kizárták ebből a tanácsból. 2014-ben egy táplálkozási szakember törölte az orvosi nyilvántartásból, hogy diétájának kereskedelmi előmozdításával foglalkozik.

Terméklisták

Nevetve a Dyukana diétán, pontosan tudnia kell, mit ehet és mit nem. Ezenkívül a fogyás minden szakaszához tartozik egy saját táblázat az engedélyezett termékekről, amelyben folyamatosan le kell mondania.

Ha az egyes szakaszokhoz bővített listára van szüksége az engedélyezett termékekről, megtalálja azokat Dr. Dyukana "Nem tudok lefogyni" című könyvében.

Háttér. A ducani étrend utolsó szakaszában megengedett Shirataki - hosszú spagetti, fehér színű glükomannán - fogyasztása. Egyedülálló, alacsony kalóriatartalmú terméknek számít, amely tökéletesen telít, és ugyanakkor segít a fogyásban.

Ellenjavallatok és ártalmak

Mivel a diéta összeomlotta az orvosok kritikájának lavináját, meg kell érteni, hogy a fehérje súlycsökkenés nem maradhat észrevétlen a szervezet részéről. A szénhidrátok tartós hiánya az étrendben súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet. Ezért kezdetben meg kell károsítania egy ilyen fogyókúrás rendszert.

Először is vannak ellenjavallatai, amelyek be nem tartása számos testrendszer megzavarásához vezet:

• a szív- és érrendszeri betegségek jelenléte és az azokra való hajlam;
• veseműködési zavar;
• máj patológia;
• magas vérnyomás;
• a reproduktív rendszer problémái;
• a csontok, az ízületek és a gerinc betegségei;
• cukorbetegség;
• serdülőkor és időskor;
• terhesség és szoptatás;
• allergia;
• szívbetegség.

---