D-vitamin és magnézium hiány
A magnéziumhiányt gyakran figyelmen kívül hagyják, de vannak módok az optimális szint fenntartására. A magnézium fontos a D-vitamin szintjének szabályozásában, és segít növelni a D-vitamin szintjét. Ha több D-vitamint szeretne bevinni étrendjébe, vegye be magnéziummal.
D-vitaminban és magnéziumban gazdag ételek
Az avokádó olyan étel, amelyben vélhetően magas a magnéziumtartalom. A D-vitamin viszont szabályozza az egyéb ásványi anyagok, például a kalcium és a foszfor szintjét. Emellett javítja a csontok szilárdságát és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek és a rák kockázatát.
A Vanderbilt Egyetem Orvosi Központ Rákközpontjának kutatói azt mondják A magnézium emeli a D-vitamin szintjét azoknál az embereknél, akiknek nagyobb szüksége van ennek a vitaminnak, és csökkenti azok szintjét, akiknek felesleges a D-vitamin. Ugyanezen kutatócsoport egy másik tanulmánya összefüggést talált az alacsony magnéziumszint és a D-vitamin alacsony szintje között. Megfigyelték a D-vitamin szintézisének eltéréseit is, néhány embernek nem sikerült emelnie a szintet még akkor sem, ha nagy dózisú kiegészítőket szedett.
Dr. Qi Dai, a tanulmány vezető szerzője és a Vanderbilt Egyetem Orvosi Központjának orvostudományi professzora szerint kutatásuk magyarázatot ad.
D-vitamin és magnézium hiány
"A magnéziumhiány megállítja a D-vitamin és az anyagcsere szintézisét. További kutatásokra van szükség annak a molekuláris mechanizmusnak a meghatározásához, amely a magnézium hatással van a D-vitamin szintézisére.. Új rendszert javasolnak a magnéziumszint elérésére a D-vitamin megfelelő használatához szükséges szintre "- mondja Dai. A D-vitamin megszerzésének fő módja a napfénynek való kitettség. A vitaminhiány azonban gyakori, főleg északon. USA és Kanada.
A D-vitaminban gazdag ételek a következők:
- lazac és más olajos halak
- tojássárgája
- gomba
- tej és gyümölcslé vitaminokkal dúsítva