Dr. Nelly Ivanova Vitaminok és ásványi anyagok az egészséges íny és fogak számára - 366 BLOG
Dr. Nelly Ivanova fogorvos az AVI DENT csapatának tagja, Plovdiv.
Az egészséges táplálkozás a jó megjelenés fenntartása mellett alapvető szerepet játszik az emberi egészségben is. A nagy mennyiségű cukrot és koffeint tartalmazó ételek elkerülésével természetesen javítjuk a szájüreg állapotát, és így hosszabb ideig élvezhetünk egy gyönyörű és egészséges mosolyt.
Az egészséges és változatos étrendnek számos előnye van, amelyek közül az egyik elősegíti a szövetek és a csontok elleni küzdelmet a fertőzésekkel és a baktériumok eltávolítását a testből. A megfelelő étrend segíthet abban, hogy egészségesebbek és ellenállóbbak legyünk a vírusokkal szemben, valamint egészségesebbek legyenek a fogak, a csontok és a haj. Mindezek a vitaminok és ásványi anyagok megtalálhatók az ételekben.
Kezdjük az emberi test egyik leggyakoribb ásványi anyagával - Kalcium. Különösen fontos az erős és egészséges fogak növekedése és fenntartása, valamint az erek és az izmok szempontjából. A kalciumhiány csontritkuláshoz vezethet, amely nemcsak a csontokat, hanem a fogakat és a parodontiumot is érinti. Kalcium nyerhető chia, mandula, zöld leveles zöldségek, brokkoli, joghurt és más tejtermékek fogyasztásával.
A teljes felszívódáshoz a kalciumnak még egy nagyon fontos elemre van szüksége - Foszfor. Szükséges az energia és a fehérjék termeléséhez, valamint a sejtek és szövetek működésének megfelelő fenntartásához. A foszfor és a kalcium aktívan részt vesz a fogzománc kialakulásában. Búza, teljes kiőrlésű gabona és tészta, cheddar, kukorica, marha- és sertésfilé, valamint tofu tartalmaz. A foszforhiány ritkábban fordul elő, mert könnyebben elérhető.