Dr. Nedelya Shtonova Ezzel a diétával könnyedén lefogy 5-6 kg
A gyönyörű Dr. Nedelya Shtonova tudja, hogyan kell enni, hogy megőrizze alakját és egészségét! Ajánlja ezt az étrendet az ünnepek után!
Dr. Nedelya Shtonova tanácsai nagyon értékesek. Összefüggnek az egészségünkkel. Fizikai és mentális szinten. Soha nem beszélhetünk csak az egyikükről külön. Mert az ember élete fizika, psziché és érzelmek egyben.
Ma, az ünnepek alatt Nedelya Shtonova azt tanácsolja nekünk, hogy lazítsunk és élvezzük a gazdag ételeket otthon. Nem szabad megfosztanunk a kedvünktől. De nem szabad túlzásba vinni.
Ha végül is falánk vagyunk és többet ülünk az asztal körül, akkor az újév után azonnal jó ezt elkezdeni diéta fogyás.
Menüje a hét minden napjára vonatkozik. És legalább 14 napig vagy két hétig megfigyelhető - írja a lechiteli.bg oldal.
És itt van, Dr. Nedelya Shtonova étrendje.
hétfőReggeli - Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és 30 g sajt
Ebéd - legfeljebb 250 g csirke vagy marhahús filé és friss saláta, csak kevés olívaolajjal és ecettel ízesítve.
Falatozás - 200 g cukrozatlan joghurt
Vacsora - 250 g tonhal saját mártásban vagy grillezett hal, friss salátával együtt.
Később a tévé előtt - két uborka csak kevés sóval. Ennek az étkezésnek az az ötlete, hogy tegyen valamit, hogy ne érezze a farkas éhséget a káros ételek iránt.
keddReggeli - Öt kanál főtt rizs fűszerekkel. Megteheti előző este, és elviheti munkába. Ízletes lesz, benne egy kis finomra vágott paradicsommal. A főzés során egy kanál olívaolaj is megengedett.