Dr. Emilova étrendje
ELSŐ NAP. Az eddig szedett gyümölcsök és tea mellett nyers zöldségfélék is szerepelhetnek benne. Kiszorítják az étkezési órák - ebéd és vacsora - részét képező gyümölcsök egy részét. Kiválasztják ezeket a zöldségeket, amelyeket a szezon kínál nekünk. Tavasz - zöld levelek, nyár - paradicsom, uborka stb., Tél - káposzta, sárgarépa, alabástrom, gulyás stb.
Győződjön meg arról, hogy jól meg vannak rágva, és nehézség esetén használjon reszelőt vagy keverőt. A zöldségeket fűszerek nélkül használják. A fennmaradó időben gyümölcsöt és teát fogyasztanak.
MÁSODIK NAP. A nyers zöldségek mellett főtt burgonyát adnak az ebédhez és a vacsorához. Forraljon fel egy közepes méretű burgonyát - hámozzon meg és vágjon bele több vizet. Amikor jól felforrt, pépesítik és két részre osztják, az egyiket ebédhez, a másikat vacsorához adják. Például, ha ebédre reszelt sárgarépát, salátalevelet, spenótot, paradicsomot, egy darab káposztát vagy valami hasonlót adunk hozzá, akkor a burgonyapüré felét adjuk hozzá. Vacsorára, ha egy darab káposzta, paradicsom, bors vagy más zöldség van benne, adjuk hozzá a burgonyapüré második felének részét. Kapor, petrezselyem, citromlé vagy valami hasonló használható a fűszerekhez.
Órák szerint az étkezés a következőképpen rendezhető:
8-9 óra - tea mézzel és citrommal. Kívánt esetben lédús gyümölcsöket is fogyaszthat
10 óra - gyümölcs
Ebéd - friss zöldségek vagy gyümölcs és burgonyapüré.
16 óra - gyümölcs és választható tea
Vacsora - nyers zöldségek káposzta, sárgarépa, paradicsom vagy bármi más, az évszak által kínált saláta formájában, és jelenleg otthon van. A burgonyapüré második felének részét hozzáadjuk. Lefekvés előtt lehet gyümölcs vagy tea.