Dőljön előre álló helyzetből, keresztezett lábakkal a BB-Team

Keresztbe tett lábak állnak előre hajlítva

dőljön

2013.06.04-től 1 perc alatt olvasható.

Egyszerű és hatékony testgyakorlás, különböző szintű fizikai edzéssel rendelkező emberek számára, felszerelésigény nélkül.

A nyújtásban részt vevő izmok

Alapfeszített izomfeszített láb

  • A comb hátsó részének izmai (Biceps femoris, Semimembranosus, Semitendinosus, Adductor magnus)
  • Borjú (Gastrocnemius)

A kinyújtott láb stabilizáló izmai

  • A comb izmai (Rectus femoris, Vastus lateralis, Vastus medialis, Tensor fasciae latae)
  • Rectus abdominis, Iliopsoas

Ha az előrehajláskor kellemetlen feszültséget érez a poplitealis fossa-ban, hajlítsa meg kissé a térdízületet, vagy korlátozza a törzs mozgását úgy, hogy tenyerét a combjára támasztja.