Hogyan üljünk hajdina diétán
Milyen a hajdina diéta? Először is figyelnie kell arra a tényre, hogy a hajdina diéta zabpehely receptje különleges - nem tartalmazza a főtt gabonaféléket. Hajdina forralni forró vizet éjszaka és reggel zabkása készen áll a használatra. Egy másik lehetőség: kezelt (mosott és szárított), öntsön egy termosz hajdina éjjel és reggel, öntsön forrásban lévő vizet - 2 óra zabkása lesz.
10-14 napig csak hajdinát szabad enni só és fűszerek hozzáadása nélkül. Az önfelvételi zabkása korlátozása nem - annyit tud enni, amennyit csak akar. Mossa le a hajdina lehet alacsony zsírtartalmú joghurt (legfeljebb egy liter naponta) - ezt az étrendet joghurtnak, hajdinak hívják. Választható szénsavmentes ásványvíz is.
A hajdina étrend fontos szempontja az utolsó étkezés megszervezése legalább 4 órával lefekvés előtt. Ha az éhségérzet nem tud ellenállni egy ilyen résnek, egy órával lefekvés előtt ihat egy pohár joghurtot.
A hajdina diéta a fogyáshoz lehetővé teszi azt is, hogy egy nap alatt körülbelül 150 gramm cukrozatlan gyümölcsöt fogyasszon, vagy egy üveg alacsony zsírtartalmú joghurtot adalékok nélkül - de amennyire csak lehetséges, el kell hagyni.
A hajdina diéta 10-14 napig tart - akkor tartson egy kis szünetet, érdemes egy hónapot, és ismételje meg a hajdina diétát. A hajdina-étrend befejezése utáni első napokban próbáljon csak kb. 600 kalóriát fogyasztó ételekre korlátozni magát. Ezután növelheti a kalória mennyiségét 1500 kalóriára. Az ételeknek különbözniük kell és hasznos termékekből kell állniuk. A hajdina diéta második fogyási fogyása segít megőrizni az eredményt, garantálja, hogy a lefogyott súly sokáig nem tér vissza.