Hipoglikémiás étrend fogyáshoz - lényeg, menü, előnyök és ártó étrend
Az ételek glikémiás indexe olyan mutató, amely a fogyáshoz kapcsolódik. Ennek alapján elkészítették és hipoglikémiás étrend fogyáshoz, amelynek jellegét, étlapját, előnyeit és ártalmait együtt kell megvizsgálnunk a következő sorokban.
A súlycsökkentő hipoglikémiás étrend lényege
A diéta már önmagában is egyértelmű, hogy alacsony glikémiás indexű ételek fogyasztására irányul. Ez nem zárja ki a nagy teljesítményű termékek fogyasztását ebben a tekintetben, hanem a nap folyamán elfogyasztott ételek helyes és racionális elosztásában áll.
Ha nem fogyásról beszélünk, hanem általában az étkezési szokások megváltoztatásáról, a reggelinek sűrűnek kell lennie, beleértve a magas GI-vel rendelkező ételeket is; az ebédnek alacsony kalóriatartalmúnak kell lennie, közepes földrajzi jelzésű termékekből kell állnia; a vacsorának könnyűnek és ételnek kell lennie - a lehető legalacsonyabb glikémiás indexgel.
Az ilyen étrend csökkenti a magas glükózszintet és megakadályozza annak "ugrását": a zsírraktárak aktív képződése a test reakciója a vércukorszint éles csökkenése miatt.
A menü is ezen az alapon épül fel, összetett szénhidrátokra. Az étrendet ajánlatos szakaszokra osztani.
A hipoglikémiás étrend szakaszai a fogyáshoz
Első fázis
A diéta első két hetében alacsony glikémiás indexű termékeket alkalmaznak a testtömeg kívánt értékre történő csökkentésére.
Második szakasz
A következő két hét folyamán a közepes glikémiás indexű termékek fokozatosan szerepelnek a menüben. A cél pedig az elért eredmény megőrzése.