Dolgozni a BB-Team
2012.05.05-től olvassa el 7 perc alatt.
A "stand up desk" egy íróasztal, amelyet függőlegesen használnak. A magasság magasabb és állítható. Az alapötlet az, hogy az ülés lassan megöl minket, a felállás sokkal több jótékony hatással van egészségünkre.
Az irodai munka idejét éljük - órákat töltünk az íróasztalnál, számítógépek előtt ülve. A hát, az alsó hát, a nyak, a csípő fájdalmával kapcsolatos panaszok kellemetlen helyzet vagy öntudatlan guggolás eredményeként jelennek meg.
Van egy elmélet, amely szerint az ülés lassan, de biztosan megöl. Akkor hogyan lehet ellensúlyozni? A munkánkat normálisan végezni, de egészségünk veszélyeztetése nélkül? A válasz valószínűleg a "Stand up desk" kifejezésben rejlik.
Álló asztal
A Stand up desk (angolul "stand up" - stand up; stand up, és "desk" - desk) egy speciálisan kialakított íróasztal, amely függőleges helyzetben, gyalogosan működik. Különböző fajták léteznek - a magasság egyedi igényekhez való igazításának lehetőségével (villanymotor segítségével), lábtartókkal, változó szögű asztallappal stb.
Ezek az íróasztalok nem valami innovatívak. És bár hazánkban fogalomként nem elterjedtek, a múltban mélyen gyökereznek.
A jól elfeledett öreg
Történelmük évszázadokra nyúlik vissza, és nagy emberek mindennapi életének része volt. A távoli múltban néhány tantermet "stand up" íróasztallal láttak el. Ennek előnyeit írja le Dr. Ludwig Wilhelm Johannes Kotelmann 1899-es "Iskolahigiéné" című könyve. Az íróasztalok ülésre és állásra egyaránt adaptálhatók, ez utóbbi pedig sokkal hasznosabb a tizenévesek számára.
Olyan hírességek, mint Thomas Jefferson, Otto von Bismarck, Winston Churchill, Charles Dickens, Ernest Hemingway és mások. állandóan függőleges helyzetben dolgoztak, és élvezhették személyes Stand up asztalaikat.
Hasznos vagy sem?
Nézzük meg azokat a tényeket, amelyek megválaszolják ezt a kérdést:
Az ülés lassan öl
Félelmetesnek és extrémnek hangzik, de igaz. Az emberek nincsenek alkalmazkodva ahhoz, hogy folyamatos órákat ülő helyzetben töltsenek, és ez egészségtelen. Ha egész nap egy székben ül, akkor fennáll annak a veszélye, hogy általános izommerevséget, zavart egyensúlyt és mobilitást, hát-, deréktáji és kismedencei fájdalmat okoz.
Az izmokat körülvevő fascia emlékezik arra a helyzetre, amelyben leggyakrabban vannak. Teljesen természetes, hogy amikor legtöbbször ülsz, alkalmazkodik ehhez a pozícióhoz.
A combja és a medence a törzséhez van nyomva, aminek következtében a csípőhajlítók folyamatosan hajlanak. Minél többet ül, annál inkább a fascia fogja rövidíteni őket (ez megfigyelhető a test többi részén - a vállaknál és a hát felső részénél, ha számítógép előtt dolgozik).
A farizmok (gluteális amnézia) is szenvednek - van egy "gluteális amnézia" kifejezés - ez a nagy izomcsoport "elfelejtheti" a helyes működését a hosszú székben való ülés miatt.
Gyenge gluteus + feszes medencevállalkozók = testtartási rendellenességek, előre hajló medence, kiálló has.
A megváltozott helyzet okozza a gerinc és a hát alsó részének fájdalmát.
Ha hosszú ideig ül, a szervezetben néhány folyamat lelassul, például a pulzus, az inzulinérzékenység és a jó koleszterinszint csökken. A test abbahagyja a lipoproteinek és más olyan anyagok termelését, amelyek az izom összehúzódása során felszabadulnak (állva, sétálva stb.), És fontos szerepet játszanak az anyagcsere folyamatokban.