Djoging engedékenység Cosmo blog

Lenity blogja

  • Forró párok (0)
  • Cosmo és a város (0)
  • A lapok között (0)
  • Kapcsolatok (1)
  • Forró vallomások (0)
  • Hajszárító/Csillagok (0)
  • Művészet (0)
  • Utazás (0)
  • Számítógépek (0)
  • Oktatás és karrier (0)
  • Ruházat és kiegészítők (0)
  • Kozmetikumok (0)
  • Haj (0)
  • Egészség (1)
  • Diéták és sport (1)
  • Problémák (0)
  • Szórakozás (0)
  • Személyes naplók (0)
  • Egyéb (0)

Fuss. Így zsíréget, lerázza a stresszt, megtanul kitartást és szuper jól érzi magát!

djoging

1. A futás csodálatos segítő a zsírégetésben. A leállítás után órákig folytatja a zsírégetést.

2. A legjobb, ha futás után egyél. A tested szénhidrátokat, például rizst vagy spagettit fog használni a szervezet készletének feltöltésére, de anélkül, hogy zsírokká válna.

3. Amikor éles fájdalmat tapasztal a túlterhelés miatt, ne hagyd abba. Csak nyugtassa meg a légzését, és lassítson.

4. Egyél mandulát. Gazdag E-vitaminban és segítenek csökkenteni az izomsérüléseket.

5. Próbáljon időnként edzeni (rövid sprintek és szünetek közöttük járva). Ez a technika három és félszer több kalóriát éget el, mint a mérsékelt tempóban történő futás. Bemelegítés után minden alkalommal végezzen legalább 5 100 méteres sprintet, mérsékelt ütemben térjen vissza a rajthoz.