Ducan étrendje
A Dukyan étrend olyan élelmiszerek komplexusa, amelyek nagy mennyiségű fehérjét tartalmaznak, vagyis a fő termékek, amelyek ezt az étrendet tartalmazzák, a hús, a hal, a tojás, a sovány tejtermékek.
Érdekes módon mindezek az ételek korlátozás nélkül fogyaszthatók a nap bármely szakában.
A diéta lényege: alacsony (majdnem nulla) zsír- és szénhidrátfogyasztás, magas fehérjetartalom. Pierre Ducan a Hogyan lehet fogyni örökre című könyvében azt javasolja, hogy a tiszta fehérjével, a fehérjével és a zöldségekkel pedig a napokat váltsák fel. Részletesen elolvastam a könyvet, mielőtt nekiláttam ennek a táncnak. Számomra nagyon elfogadhatónak tűnt. És szilárdan meggyőződve arról, hogy megbirkózom, elkezdtem a diétát. Az 5 napos kezelési rendet választottam. Vagyis csak 5 nap fehérje (hús, hal, tojás, sovány tejtermékek), majd 5 nap fehérje és zöldség (megint hús, hal, tojás, sovány tejtermékek + extra zöldségek (de burgonya, borsó, lencse, bab, rizs, kukorica stb.) A kenyér és sütőipari termékek, cukrászda, alkohol és diófélék teljesen kizártak.
A diéta előnyei:
- az első napokban rengeteg súly fogy, ami erős motivációt jelent azok számára, akik átestek a diétán
- a kezelés biztonságos: nem éhezel, és a bevitt termékek természetesek
- a súly stagnálásának megállítása után az anyagcsere fokozódik
- korlátlan mennyiségű ételt fogyaszt
- könnyen követhető étrend és nincs kalóriaszámolás
Ne feledkezzünk meg a diéta hátrányairól:
- Vitaminhiány fordulhat elő a szervezetben, amely gyors fáradtsággal jár, ezért kezdetben kezdjen el vitaminkomplexumot szedni.
- az első napok a test támadása
A legjobb dolog Ducan étrendjében az, hogy a fogyás nem áll helyre, és megtartja új súlyát. Amikor visszatér a szokásos étrendjéhez, akkor nem hízik meg újra, ha két egyszerű szabályt tart be: heti egy fehérje napot és napi korpa bevitelt.
A diéta ideális lehetőség azok számára, akik számára nem fontos az ételek sokfélesége, de a jóllakottság érzése. Alkalmas azok számára is, akik nagyon elfoglaltak, mert nem kell folyamatosan gondolkodni a kalóriákon és számolni őket.
A Dr. Dukan által kidolgozott első szakasz az étrend továbbfejlesztésének egyik legfontosabb mutatója, ezért néhány napig szigorúan tartsa be az engedélyezett termékeket, és a következő napokban a test könnyebben megbirkózik a változásokkal, és a font elolvad a szemed előtt.