Diétás palacsinta krisito19 Cosmo blog

Egészségére;]

• Forró párok (0)
• Cosmo és a város (0)
• A lapok között (0)
• Kapcsolatok (2)
• Forró vallomások (0)
• Hajszárító/Csillagok (1)
• Művészet (0)
• Utazás (0)
• Számítógépek (0)
• Oktatás és karrier (2)
• Ruházat és kiegészítők (0)
• Kozmetikumok (0)
• Haj (3)
• Egészség (0)
• Diéták és sport (17)
• Problémák (2)
• Szórakozás (0)
• Személyes naplók (0)
• Egyéb (22)

2. s.l. bulgur (20 gr.)
2.s.l. zabpehely (20 g)
1 csipet só
6 evőkanál. joghurt 3,6% zsír (kb. 120 g)
3 evőkanál. víz
30 g olívaolaj a serpenyő zsírozásához (6-szor jártam kb. 5 g-ért)
200 g tehénsajt köretnek

6 db 22 cm átmérőjű palacsinta volt.

Elkészítés: A tojásokat felverjük. Őröljük le a bulgurt egy kávédarálóban (háromszor 20 másodpercig), a zabpelyhet külön megőröljük ugyanúgy. A felvert tojásokhoz adjuk az őrölt bulgurt, felverjük, majd hozzáadjuk az őrölt zabot, majd a sót, újra felverjük, hozzáadjuk a joghurtot, felverjük és hozzáadjuk a vizet.

A serpenyőt alaposan fel kell melegíteni, és minden palacsinta előtt olívaolajjal meg kell zsírozni. Ha fogyókúrás étrendet választ, hagyja ki az olívaolaj-kenést és használjon teflont vagy más tapadásmentes serpenyőt, hogy az ujjak ne tapadjanak.

A kezemmel megfordítottam a palacsintákat, egyik oldalról megragadva gyorsan megforgattam. Elvileg meg tudom dobni a serpenyőt, de a teljes kiőrlésű zabkása, amelyet összekevertem, ezt nem tette lehetővé.

Díszítsük a palacsintákat rengeteg tehénsajttal, ejtsünk 200 g sajtot, ha fogyókúrás étrendet folytat, használjon 100 g sajtot (vagy a legjobb főtt húst és tonhalat) mind a 6 palacsintához.

Két ember 6 palacsintát vagy 600 kalóriát evett fejenként, ami sok (lásd alább a kalóriák és tápanyagok lebontását). Ezek a palacsinták azonban teljes kiőrlésű tésztából készülnek, és sok rostot tartalmaznak, így ezekből a palacsintákból származó kalória lassan felszívódik, sokáig energiát ad és sokáig teli marad, és nem növeli drámai módon inzulin a vérben.

---