Vitagold- 114. rész
Megterhel minket a nyári időszámításhoz való alkalmazkodás?
Az időváltás minden országban nagy nyilvános vitát vált ki, amely időszakonként télről nyári időszámításra vált és fordítva. Az emberek főleg alváshiánytól szenvednek, és amikor reggel egy órával korábban kell kelniük, a test állapotával kapcsolatos problémák bonyolultabbá válnak.
A neurológusok szerint az a vélemény érvényesül, hogy az óramutatók mozgása hatalmas stresszt jelent a test számára. Nyilvánvaló, hogy az alkalmazkodás szigorúan egyéni, de az emberek többségénél legalább 2 hétig tart, amíg a test alkalmazkodik a korábbi lefekvés és a reggel korábbi kelés új ritmusához.
Ezért egyre sürgetőbb a biológiai és a csillagászati órák szinkronizálásának szükségessége.
Az időváltozás elsősorban a test hormonális ciklusát, pontosabban a melatonin hormon és az alvás kapcsolatát érinti. A tobozmirigyben termelődő melatonin hormon hiánya megnehezíti az elalvást és szinte lehetetlenné teszi. A tudomány megállapította, hogy a melatonin maximális koncentrációja a vérben reggel 0 és 4 óra között van. Ez a legmélyebb alvás ideje is.
A csillagászati idő változásával a munka biológiai körforgása - az alvás zavart. Szakértők szerint az óra egy órával történő megváltoztatása sok embernél a deszinkronizáció tüneteivel jár: hányinger és nehézségérzet a gyomorban, fejfájás, depresszió, étvágytalanság stb.
Tippek a gyorsabb alkalmazkodáshoz
Míg a kormányok döntenek az óraváltás megszakításáról, az orvosok azt tanácsolják, hogyan lehet könnyebben adaptálni a testet a csillagászati változásokhoz:
- Töltse az első napot nagyobb fizikai aktivitással, fáradjon el. Ez megkönnyíti az elalvást, bár egy órával korábban.
- Ha még mindig nem tudsz aludni, tölts el egy álmatlan éjszakát, a következőt pedig valóban aludhatsz.
- Egyél több gyümölcsöt és zöldséget.
- Mozogj többet a levegőben.
- Ne éljen vissza az alkohollal és a koffeinnel, amelyek tovább bonyolítják az alvást.
- Ha lehetséges, április első hetében ne tervezzen olyan munkát, amely túlzott koncentrációt és stresszt igényel.
A szag az élet fűszere
Gondoljon az olvasztott csokoládé étvágygerjesztő érzésére a nyelven, a tengeri levegő sós ízére, a frissen őrölt kávé aromájára vagy a levendula és az orgona illatára.
Ízlés és szaglás képességünk nem tűnik olyan fontosnak az Ön számára, mint a látás vagy a hallás, és nem befolyásolja biztonságunkat, függetlenségünket, munkánkat vagy kapcsolatainkat. De ahogyan ebben a részben megtudhatja, ezek is olyan érzékek, amelyeket nem szabad természetesnek tekintenünk, mivel mindkettő jelentős és kellemes módon befolyásolja életünk bizonyos aspektusait.
Íze és illata fokozza a mindennapi dolgok örömét. A hibátlan érzékszerveknek szóló egyéni program gondoskodik a biztonságos, független és aktív működésről. De segít abban is, hogy élvezze mindazt a csodálatos dolgot, ami körülvesz. És bár ízlésünk sokkal fejletlenebb, mint az állatoké, mégis kommunikáció egyik formájaként használjuk, gyakran öntudatlanul. Valójában az illat segíthet abban, hogy megérezzük a körülöttünk élők érzelmeit, és kétségtelenül befolyásolja a meghitt partner választását. Felidézheti emlékeit, befolyásolhatja a hangulatot, akár az immunrendszert és a hormonális egyensúlyt is.
MIÉRT KÁRTALAN DOLGOK NAGYON ÍZESEK?
Tudjuk, hogy a zsenge saláták és a barna rizs jó, de mindenki legalább egyszer megbánta, hogy ezek az "egészséges" ételek nem olyanok, mint például a szalonnás tojás, a chips vagy a krémtorta. De miért nem? Mivel azokban a napokban, amikor az embereknek mindent el kellett választaniuk vagy vadászniuk kellett, a magas kalóriatartalmú (zsír- és cukortartalmú) ételek fogyasztása kötelező és egészséges volt, mivel előnyt biztosítottak az embereknek az éhezés túlélésében. Ez azt jelenti, hogy evolúciósan arra vagyunk programozva, hogy olyan készleteket keressünk, amelyek felhalmozzák a készleteket, és ízlelőbimbóink nem veszik figyelembe azt a tényt, hogy ma túl sok az élelmiszer.
Mi a bronchiális asztma kezelése?
A bronchiális asztma kezelése hosszú folyamat, amely állandó orvosi felügyeletet és a beteg magas felelősségét igényli.
Az asztmás gyógyszerek hatása a támadások és a megelőzés megszüntetésére irányul. Ezért az orvosok sokkal nagyobb figyelmet fordítanak a rohamok megelőzésére, ha lehetséges - nem gyógyszeres kezelésre. A megelőzés pedig intézkedéseket tartalmaz a páciens állapotának romlását okozó okok kiküszöbölésére. Egészséges életmódról szól - tilos a dohányzás, a tiszta munkahely, a friss levegő rendszeres kitettsége. Bármennyire is szokásosnak tűnik számodra az ilyen intézkedések, valójában segítenek jelentősen csökkenteni a rohamok gyakoriságát. Ez tudományos tény. Szükséges, hogy minden asztmás "ismerje" az allergénjét.
Amint érzi, hogy közeledik az asztmás roham, maradjon meleg szobában, és kérjen segítséget.
Légzőgyakorlatok támadás közben: Üljön kényelmesen, egyenes háttal, helyezze az egyik kezét a mellkasára, a másikat a hasára, és koncentráljon a pihenésre. Lélegezzen lassan és nyugodtan az orron keresztül, és hasi izmok segítségével töltse ki a mellkasát. Minden belégzéskor és kilégzéskor a hasi karnak nagyobb amplitúdóval kell mozognia, mint a mellkasén.
A következő gyógyszerek enyhíthetik a mérsékelt asztmás rohamot. Válassza ki, melyik felel meg a tüneteinek.
Arzén: ha a rohamok gyakran fordulnak elő éjszaka, és nyugtalanná és feszültté teszik Önt.
Ipekakuána: ha úgy érzi, hogy a tüdeje el van dugulva nyálkával, és az émelygés mellett köhögés is van.
Natrum sulphuricum: ha a rohamokat nedvesség okozza.
Pulsatilla: ha jól érzi magát a levegőben.
Egyéb módszerek
Bizonyos esetekben az akupunktúra különösen hatékony.