Diétás ajánlások (# 1) BB-Team fórum
Szia!
180 cm 56-7 kg vagyok, 5-6 hónapja edzek nagyon enyhe töréssel (még mindig tenger: d). Soha nem diétáztam, de úgy gondolom, hogy ideje ezt megtenni, és ötletekre, tanácsokra és ajánlásokra van szükségem. Második műszak leszek az iskolában, így tettem:
7:00 - 2 szelet fehér kenyér sárga sajttal/sonkával/sajttal, halolajjal
8:30 - 100 gramm zabpehely tejjel, gyümölccsel és 2 evőkanál mézzel; 2 főtt tojás
10:00 - edzés
11:15 - néhány gyümölcs (őszibarack/alma/banán) 100 gramm dió, 2 kanál méz
11:45 vagy 12: Bármit is főznek, de leggyakrabban csirkét rizzsel/burgonyával vagy általában fehérjében és szénhidrátban gazdag ételeket
1: 30-tól 7-8-ig vagyok az iskolában, és a kérdésem az, hogy mit egyek ezalatt, mivel nem fogom tudni elvinni otthonról.
14:10 - .
16:00 - .
20:00 Mint az ebéd
22:00 100 gramm túró, 1-2 gyümölcs, halolaj
Cél: MM emelése
előre is köszönöm!
miért nem viheted el otthonról:)
Elsősorban azért, mert utazó vagyok, ami ha belegondol, nem mentség. Még jobbat is tudok csinálni;) Az iskola mindenféle pizzát, fánkot, pogácsát kínál, amit nem hiszem, hogy elfogyasztok. Talán valami szalma vagy egy vödör tej, vagy nem tudom, hogy van 2 üzlet, és tudok tőlük vásárolni, de nem tudom, mi .
Köszönöm a gyors választ és a megfelelő kérdést
5 km-re lakom az iskolámtól: D diétát szeretnél. mit tudunk ajánlani enni az iskolában? Nem emlékszem, hogy van-e kínai étterem vagy valami hasonló a tanár körül, akkor inkább csirkét egyél rizzsel, vagy ilyesmi, de különben hiábavaló a beszélgetésünk.
Én 20-25km-nél: D Nos, ilyen extrák nincsenek . Az egyetlen "étterem" egy kis választékú pizzéria: D Talán valami szalámi és tej, vagy valami, ami legalább nem káros . Egyébként mi van a többi étellel:)
Rizs vagy tészta filével egy dobozban, de van egy olyan érzésem, hogy most azt fogja mondani, hogy szégyellem az embereket.
nem szégyen. kipróbálhatod, hogy ez legyen az első étkezés, a másik pedig szerintem jó lesz 1 banán 50g dió egy vödör joghurt ?
Oké, itt a véleményem.
7:00 - 2 szelet fehér kenyér sárga sajttal/sonkával/sajttal, halolajjal
szénhidrát hiány itt. ez a 2 szelet kenyér nem rendezi a dolgokat. Vajon a sárga sajt és a sajt valódi - ha 200 gramm sárga sajtból vagy sajtból áll, hogy 40 gramm fehérjét hozzon? Tegye a rizst, a burgonyát vagy bármilyen szenet általában. ami reggelire illik, tésztával sajttal tésztázhat - szénhidrát és fehérje van, és finom (nem tudom, ki nem szereti a sajtos tésztát)
8:30 - 100 gramm zabpehely tejjel, gyümölccsel és 2 evőkanál mézzel; 2 főtt tojás
tojás legalább 3-4 miért nem 5. Mennyi a tej súlya ?!
10:00 - edzés
11:15 - néhány gyümölcs (őszibarack/alma/banán) 100 gramm dió, 2 kanál méz
mert edzés után lehet banánt és mézet.
11:45 vagy 12: Bármit is főznek, de leggyakrabban csirkét rizzsel/burgonyával vagy általában fehérjében és szénhidrátban gazdag ételeket