Diéta vastagabb hajra

A gének meghatározzák a haj sűrűségét és sűrűségét, de a megfelelő étel segíthet abban is, hogy egészségesebbé és vastagabbá váljunk.

Két tényező határozza meg a sűrűséget - a szőrtüsző vastagsága és a tüszők száma a fejbőrön. Sajnos a szőrszálak számát nem tudjuk befolyásolni, de a meglévőket egészségesebbé tehetjük. Ez segít az étrend megváltoztatásában - kezdje meg a menüvel több olyan ételt, amely mélységesen javítja a haj állapotát. Itt van néhány közülük:

Hüvelyesek

A hüvelyesek biotint, egy B-vitamint tartalmaznak, amely rendkívül fontos a haj növekedéséhez. Noha rendkívül ritkán fordul elő, hogy egy személy biotinhiányban szenved, ennek a vitaminnak az étrendben való hiánya hatással van a hajra, elvékonyodásához és hajhullásához vezet. Növelheti a biotin bevitelét, ha több fekete babot, csicseriborsót vagy lencsét eszik levesek és saláták formájában.

Lazac

Közismert tény, hogy a lazacban magas az omega-3 zsírsavak és fehérjék tartalma, amelyek az egészséges haj számára is nélkülözhetetlen tápanyagok, javítják a növekedést és a sűrűséget. Ennek megfelelő omega-3 és fehérje hiány vékony, törékeny hajhoz vagy akár fokozott hajhulláshoz vezet. Körülbelül 110 gramm sült lazac 29,4 gramm fehérjét és 2,09 gramm Omega-3-at tartalmaz.