Diéta "Tiszta zsír" - Fogyókúrák és fitnesz
Szeretne olyan lenni, mint egy hollywoodi csillag? A Clear Fat diéta lehet pontosan az, amit keres. Alkotója, a híres táplálkozási szakember, Dr. Ian Smith sok hollywoodi sztárnak segített a fogyásban, valamint az alakjuk hibátlan megtartásában.
A Clear Fat diéta nem egy gyors fogyókúra, hanem az egészséges életmód holisztikus megközelítése, amely kiegyensúlyozott étrendet és sok fizikai aktivitást tartalmaz. A diéta könnyen követhető, alacsony kalóriatartalmú étrendet kínál, amelyet az engedélyezett (és tiltott) ételek hosszú listája, valamint a fogyás receptjei és tippjei támogatnak - írja a zdrave.bg
"A fogyás nem lehet bonyolult, fájdalmas vagy irreális. A tiszta zsír egyszerű étrend, amelyet könnyen követhetünk, és megtanítja az embereket arra, hogyan válasszanak megfelelő ételeket a fogyáshoz - mondja a rezsim alkotója.
Megígéri, hogy a diéta kilencedik napján a fogyás érezni fogja az eredményeket, és gyökeresen megváltoztatja a táplálkozáshoz való hozzáállásukat. Elmondása szerint ebben a szakaszban a legtöbb ember 3-4 kilót veszít.
Mit lehet enni
A Clear Fat diéta egy 90 napos program, amely négy szakaszra oszlik. Az első szakasz 9 napig tart, és célja a toxinok testének megtisztítása és a rossz szokások feladásának célja. Ebben a szakaszban a kalóriák jelentősen korlátozottak, és a vizet használják fő tisztítószerként. A fogyás kedvelőit arra ösztönzik, hogy naponta négyszer-ötször egyenek, függetlenül attól, hogy éhesek-e vagy sem. Az étkezés elhagyása nem engedélyezett a teljes étrend alatt.
A diéta első szakaszában az ételeket csak nyersen, sütve vagy párolva szabad készíteni. A napi zsírbevitel legfeljebb 3 evőkanál plusz 1-2 evőkanál olívaolajra korlátozódik.
A "Tiszta zsír" diéta által engedélyezett ételek:
- korlátlan mennyiségű gyümölcs és zöldség (a burgonya és az avokádó kivételével),
- csirkemellek,
- hüvelyesek,
tofu.
Korlátozott mennyiségben megengedett:
- barna rizs,
- alacsony zsírtartalmú joghurt és friss tej,
- zabpehely,
- tojásfehérje,
- gyógynövény tea.
A fogyókúra második szakasza 3 hétig tart, és további ételeket tartalmaz. Fő célja a megszerzett étkezési szokások erősítése, például a gyakori étkezés, az ételek agresszív hőkezelésének elkerülése és a sok víz fogyasztása. A korlátozott mennyiségben engedélyezett élelmiszerek a következők: