Kim Protasov BG-Mamma étrendje

Dr. Kim Protasov izraeli táplálkozási szakember könnyű és hatékony étrendet készített.
A diéta időtartama 35 nap. Jellemző tulajdonság a gyors fogyás. Ez egy kiegyensúlyozott étrend: kizárja a gyors szénhidrátokat tartalmazó ételeket. A zöldségek sok rostot biztosítanak a testnek, a tej és a tojás pedig fehérjét és laktózt tartalmaz. A korlátozások csak az étkezési zsírokra vonatkoznak.

bg-mamma

Az első 14 nap folyamán legfeljebb 5-6% zsírtartalmú tejtermékeket fogyasztanak/joghurtot, túrót, friss tejet, esetleg sajtot /. A joghurtnak természetesnek kell lennie, gyümölcs és cukor hozzáadása nélkül.
A tejtermékek mellett nyers zöldségféléket is fogyasztanak. Ihat teát, kávét.
Az első két hét során, ha akarja, egyél egy tojást naponta és 3 zöld almát/a második héten jó kizárni a tojást és az almát, de nem kötelező /.
Igyon sok vizet - 2-3 liter naponta.
A salátákhoz hozzáadott zsír legfeljebb napi 4 gramm.