Fitness a strandon - Várna
Az edzőterem nem az egyetlen hely a fitneszhez. Sokan azt tervezik, hogy abbahagyják a diétázást és a testmozgást a nyári tengeri vakáció alatt. És erre nincs szükség. Könnyen ellazulhat, jól érezheti magát és fenntarthatja alakját. A strand tökéletes hely mindehhez. Íme néhány tipp, hogyan kell csinálni.
Kezdjük a tengerparti játékokkal. Rendkívül szórakoztatóak és megerőltetik testünk összes izmát. Kezdheted egy frizbi bejelentésével. És akkor lehetősége van visszatérni gyermekkorába, felajánlva barátainak, hogy üldözzék őket. Pihenése után létrehozhat egy futball- vagy röplabda csapatot. Egy játék körülbelül 400-600 kalóriával osztja el, egy óra frizbi pedig legalább 200-mal. Ezek a játékok szórakoztatóak, egyszerűek, hasznosak.
Séta! Mindig r mindenhol. A strand pedig tökéletes hely a sétára. Fél órás gyaloglás közel 200 kalóriát éget el. A kagylók gyűjtése és a homokvárak készítése szintén nagyon hasznos. Ez erősíteni fogja a hát alsó részét, a combizmat és a quadricepszet.
Fuss a homokon!
A strandkocogás klasszikus és szinte minden izomra érvényes, de vannak szabályok. Jó figyelembe venni a kemény és a puha homok közötti különbséget. A kemény sötét, nedves homok, közel a vízhez. A puha a strand felső részén található. Fuss a puhán, először hajtsd le az ujjaidat, és próbáld eltemetni őket a homokban. Válasszon sík területeket az ilyen típusú fitneszhez, mert ha lejtőn fut, az megterheli a hátát, és könnyen megsértheti a bokáját vagy a térdét. Nagyon fontos, hogy előtte felmelegedjünk.